Quali sono Pesi Olympic

? Con pesi liberi può essere un tentativo intimidatorio . A differenza di tapis roulant o macchine di peso , esercizi di pesi liberi non sono dotati di istruzioni in palestra . Molti set diversi di movimenti ed esercizi possono essere eseguiti con i pesi liberi , insieme a una serie di variazioni di tali movimenti. Per eseguire gli esercizi con i pesi liberi , capire le caratteristiche e le specifiche di un peso libero impostati come pesi Olimpici è necessario. Distinzione

Il set di pesi olimpico è , come dice il nome , il tipo di pesi utilizzati dagli atleti olimpici di livello per la formazione e la concorrenza . Le barre olimpici sono più spessi e più pesante di un set standard che normalmente si trovano in una palestra di casa . Il bilanciere olimpico pesa 20 kg ( circa 44 sterline) ed è tipicamente largo circa 7 metri . Un bar progettato per le donne è leggermente più corta , ha una impugnatura più piccola e pesa circa 33 chili. La differenza più significativa nel set olimpico è alle estremità della barra sono racchiusi in maniche free- spinning . Questo permette alle piastre di peso a ruotare e girare indipendentemente dal bar. Le piastre di peso del set olimpico sono distinti in che abbiano fori più grandi del centro per accogliere il manicotto e può essere con codice colore , in peso , consentendo giudici sollevamento pesi concorsi per calcolare il peso sollevato a colpo d'occhio .


Vantaggi

uno dei vantaggi di utilizzare un peso olimpico set su un set standard è che l'insieme olimpico supporta pesi molto pesanti . Ciò consentirà un serio sollevatore di utilizzare lo stesso bar , mentre progredisce verso sollevamento pesi pesanti . Un altro importante vantaggio è manicotti rotazione indipendente . Permettendo le piastre di ruotare liberamente sul proprio asse , la coppia dai manicotti non può trasferire nella barra , facilitando i pesi per controllare e contribuendo ad evitare abrasioni le mani dalla stretta del bar .


svantaggi

le caratteristiche che definiscono la barra olimpica e fornire i suoi vantaggi contribuiscono anche i suoi svantaggi principali . La maggiore lunghezza e le dimensioni del bilanciere olimpico richiede molto più spazio per utilizzare in modo sicuro . Questo può rendere l'insieme troppo grande per una palestra di casa con spazio limitato . L'aumento di peso della barra sola può anche rendere il peso più difficile da controllare per un inizio sollevatore che non ha familiarità con i movimenti .
Attenzione

Come per tutti gli esercizi , lavorando con i pesi olimpici comporta dei rischi di lesioni . Una condizione medica esistente o lesioni possono diventare esacerbato quando si lavora con i pesi olimpici. Conoscere i propri limiti e non spingersi al punto della lesione . Quando si lavora con i pesi olimpici, in particolare di un bilanciere , hanno sempre uno spotter . Non utilizzare un bilanciere olimpico con una panchina che è stato progettato per un set home- gym . La maggiore lunghezza del set olimpico potrebbe causare instabilità e l'aumento del potenziale di peso possono essere di là di quanto la panca può sostenere .


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