Dovrei indossare una maschera durante una sessione di pilates?

Indossare una maschera per rallentare la diffusione del COVID-19 è un tema caldo in questi giorni. Dopo aver inizialmente rifiutato di raccomandare a tutti di indossare una maschera di stoffa, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) ora raccomandano a tutti di indossare una faccia di stoffa che copre il naso e la bocca in pubblico e con gli altri in un ambiente comunitario, noto anche come " mascheramento universale”. Cosa significa questo per insegnanti di Pilates, proprietari di studi e clienti? Mentre ogni insegnante e praticante di Pilates alla fine deve decidere da solo se indossare o meno una maschera in studio, abbiamo fornito alcuni spunti di riflessione che possono aiutarti a prendere la decisione migliore per la tua salute, il tuo studio e la tua pratica di Pilates.

Insieme alla pratica della distanza fisica (rimanere sempre a un metro e ottanta di distanza), il lavaggio frequente delle mani e l'evitare di toccarsi il viso, indossare una maschera può aiutare a rallentare la trasmissione di COVID-19. A differenza delle prime tre azioni, indossare una mascherina non significa tanto proteggersi dal virus. Piuttosto, è un modo per aiutare a prevenire la diffusione del virus ad altri nel caso in cui tu sia infetto ma non mostri sintomi (essendo "asintomatico"). Sebbene la ricerca suggerisca che l'uso diffuso della maschera aiuta a ridurre il numero di trasmissioni, una maschera di stoffa invia anche un messaggio che "siamo tutti insieme". Una maschera fornisce un chiaro segnale visivo che stai prendendo sul serio la tua salute e quella degli altri. Serve anche per aiutare a normalizzare l'uso di una maschera, che potrebbe avere l'effetto di incoraggiare coloro che hanno resistito a indossare una maschera a iniziare a soddisfare la richiesta del CDC, per il nostro bene.

Puoi allenarti con una maschera? E dovresti?

C'è molta preoccupazione per i corridori e i ciclisti senza maschera che fanno circolare nell'aria goccioline cariche di virus, ma gli esperti concordano sul fatto che il rischio è basso se sei fuori e attraversi brevemente il percorso di un attrezzo ginnico senza maschera. E il Pilates? Le sessioni di pilates tendono a svolgersi in piccoli spazi interni. Sebbene la maggior parte dei praticanti di Pilates non sbuffi e sbuffi come fanno i corridori, la respirazione profonda è fondamentale per la pratica ("Spremi ogni atomo d'aria dai polmoni fino a quando non sono quasi liberi dall'aria come un vuoto", ha scritto Joseph Pilates in tutto maiuscolo). Un primo focolaio di COVID-19 è stato fatto risalire a una pratica corale. La stessa potente respirazione che consente ai cantanti di proiettare le loro voci si rivela abbastanza efficace nel diffondere le goccioline respiratorie aerosolizzate. Quando il clima si fa più caldo, c'è il pericolo aggiuntivo rappresentato dall'aria condizionata, che fa ricircolare le goccioline respiratorie aerosolizzate. Se possibile, le finestre e le porte dello studio dovrebbero essere lasciate aperte per consentire la circolazione dell'aria fresca. In uno spazio ben ventilato con poche persone, il rischio sia per l'insegnante che per lo studente è probabilmente basso. Anche così, i clienti di Pilates tendono a distorcere gli anziani, il che significa che sono considerati a rischio più elevato di contrarre il virus.

Insegnare durante questa pandemia è una vera prova dell'abilità e dell'intuizione di un istruttore. Distanziamento fisico significa nessun tocco e nessun segnale tattile, solo verbale. Indossare una maschera esaurisce ulteriormente il kit di strumenti dell'insegnante. L'espressione facciale gioca un ruolo nell'indirizzare e incoraggiare i clienti, ed è più difficile vedere se la metà inferiore del nostro viso è coperta da una maschera. Un'altra preoccupazione è che una maschera possa attutire la voce dell'istruttore. Ci sono anche problemi di comfort con le maschere. Chiunque abbia fatto una camminata veloce indossando una maschera sa che le maschere diventano rapidamente umide e fradicie. Probabilmente sarai più consapevole del tuo respiro mentre indossi una maschera, soprattutto se è nuova per te. Alcune persone riferiscono che è più difficile respirare con una maschera. A seconda del materiale, le maschere possono avere un odore sgradevole o sconosciuto al quale ci vuole un po' di tempo per abituarsi.

Un altro ostacolo all'indossare una maschera è mentale o emotivo. Uno studio di Pilates è un luogo dove praticare la cura di sé. La sessione di Pilates è l'ora durante la settimana in cui il cliente può concentrarsi su se stesso e dimenticare il mondo esterno. È difficile da fare se tutti indossano maschere. Per tutti questi motivi, non tutti i clienti si sentiranno a proprio agio a esercitarsi in uno studio in questo momento. Alcuni insegnanti e clienti potrebbero decidere che per il momento è meno stressante per tutti rimanere a casa e fare la sessione su Zoom o una piattaforma simile. E va bene anche questo. Idealmente, a un certo punto ci sarà un vaccino e non dovremo più fare queste sistemazioni.

Supponendo che tu abbia intenzione di indossare una maschera mentre insegni o pratichi Pilates, che tipo di maschera dovresti indossare?

Poiché le mascherine di grado medico o N-95 scarseggiano, il CDC chiede che siano riservate a coloro che sono in prima linea nella pandemia. Le maschere di stoffa sono facili da trovare online, con i produttori di abbigliamento alla moda che ora le vendono insieme alla loro normale gamma di prodotti. Si possono trovare vicino alle file alla cassa nei negozi al dettaglio e di generi alimentari, inclusi Target e Whole Foods. Sono facili da realizzare a casa se hai una macchina da cucire, con i modelli disponibili su Internet. Se non hai dimestichezza con l'ago, potresti chiedere al tuo lavasecco locale di farne un po' con qualsiasi tessuto extra che hai in casa. Anche bandane o buff (noti anche come ghette) svolgono il loro lavoro.

Qualunque sia il materiale, è importante ottenere una vestibilità adeguata. La maschera dovrebbe arrivare fino al ponte del naso ed estendersi fino in fondo sotto il mento. Non dovrebbero esserci spazi vuoti intorno al tuo viso; una maschera con lacci regolabili consentirà una vestibilità aderente. Usa una maschera fresca ogni volta che esci. Le maschere chirurgiche di carta sono pensate per essere monouso, mentre una maschera di stoffa dovrebbe durare a lungo. Potresti voler investire in alcuni rivestimenti per il viso in tessuto lavabili in lavatrice in modo da poterne indossare sempre uno pulito, soprattutto se ne usi uno per l'esercizio.

Le normative statali e locali offrono alcune linee guida su se e quando indossare una maschera, ma alla fine è una decisione individuale. È un peccato che le maschere siano diventate politicizzate nell'attuale panorama politico. La linea di fondo è che indossare una maschera è una pratica gentile e generosa che protegge gli altri nella comunità dalla diffusione di un virus pericoloso. Fino a quando non ci sarà un vaccino sicuro ed efficace per il COVD-19, le mascherine sono una delle nostre migliori difese. Se sei il proprietario di uno studio, dovrai decidere con cosa ti senti a tuo agio, con cosa si sentono a tuo agio i tuoi clienti e quale politica si tradurrà in una sessione sicura, efficace ed edificante. Perché tutti noi potremmo aver bisogno di un po' di rialzo in questo momento.

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