Come trovare il tempo per allenarsi

Ciao bellezze,

Una delle domande più comuni che ricevo è:"Come trovi il tempo per allenarti?"

A volte desidero i miei giorni da giovane, quando avevo molto più tempo libero per andare in palestra, fare lunghe corse e dare la priorità alla mia forma fisica. In questi giorni è un po' più difficile.

Ho la lotta.

Ogni giorno, la maggior parte di noi si destreggia tra un lungo elenco di responsabilità:lavoro, viaggi, lavori domestici, cucina, commissioni, figli, relazioni, cura di sé, ecc.

Oltre a condividere i miei suggerimenti, ho pensato che sarebbe stato divertente chiedi al nostro team qui a The Balanced Life come trovano il tempo per allenarsi. Siamo tutti in situazioni uniche della vita, quindi spero che tra noi sei troverai alcuni buoni consigli che funzioneranno anche per te!

Robin

La maggior parte dei giorni mi pongo obiettivi molto piccoli. Mi impegno a 10-15 minuti di esercizio e se lo realizzo, lo chiamo una vittoria. Se sono fortunato e riesco a fare di più, è una doppia vittoria!

Queste sessioni di 10-15 minuti hanno luogo:

• per prima cosa al mattino prima che tutta la casa si svegli
• durante il bagnetto (questo è il mio punto di riferimento quando il giorno è passato da me)
• dopo aver portato i bambini a letto, ma PRIMA di ritirarmi sul divano per la sera
• mentre i miei figli giocano al mio fianco, in giardino o sul pavimento del soggiorno

Grazie al cielo per gli allenamenti online portatili!

Becky

Onestamente, sto ancora cercando di capirlo. Con ogni nuova stagione della vita (ho un bambino di un anno e uno di tre anni), mi riaggiusto e riprogramma costantemente il tempo per fare esercizio. Ecco cosa ha funzionato per me in questa stagione:

• Programmazione di promemoria nel telefono che mi ricordano di salire sul tappetino. Mi piace anche poterlo spuntare una volta che ho finito!
• Inizio (non sempre fine) un allenamento di Pilates mentre i miei figli stanno giocando. Anche se di solito finisco per essere una palestra nella giungla, ricordo a me stesso che 10 minuti di movimento intenzionale sono meglio di niente!
• Cambiare la mia prospettiva per aggiungere più "movimento" nella mia giornata, anche se non è un allenamento tradizionale. Che si tratti di fare una passeggiata, giocare a rincorrersi in cortile o inseguire le mie ragazze in bici e scooter.

Sarah

Incorporo mio figlio nei miei allenamenti, sollevandolo durante i miei ponti o dandogli baci ad ogni push up! Anche io:

• Imposta la mia sveglia per mezz'ora prima che mio figlio si svegli!
• Fai delle passeggiate durante il tempo di gioco e mi sforzo di fare le salite (spingendo il nostro passeggino) per un po' di cardio!

Jordin

Mi piace allenarmi dopo il lavoro come un modo per distendermi e rilassarmi dopo essere stato seduto al computer tutto il giorno.

• Tengo il tappetino srotolato e tutto pronto, quindi non ho scuse.
• E, prepara sempre i miei vestiti da allenamento per ridurre al minimo le decisioni che potrebbero impedirmi di allenarmi.

Teddi

Se metto qualcosa nella mia lista di cose da fare per il giorno, sarà fatto. Sono orientato al compito e adoro cancellare le cose dalla mia lista.

• Mi assicuro di portare il mio allenamento vicino al massimo!
• Per gli allenamenti di Pilates più brevi, ho imparato a farli in pigiama. In questo modo, non devo cambiare i miei vestiti più di una volta al mattino e non posso usare la scusa che "Non ho tempo per scegliere diversi abiti al mattino".

Martha

Mi piace allenarmi al mattino perché so che ce la farò e mi aiuta a iniziare la giornata con una nota positiva.

• Per essere sicuro di adattarlo ogni giorno, ho impostato una sveglia ricorrente (sul mio telefono) per la stessa ora, dal lunedì al venerdì. Poiché non cambia mai, mi evita di provare a decidere la sera prima se voglio o meno allenarmi al mattino. 🙂 Quando suona la sveglia, so cosa fare!

Hai trovato nuovi suggerimenti dal team che proverai? Come dai la priorità ai tuoi allenamenti? Fatecelo sapere nei commenti.

xo,

 

 

PS – Se ti è piaciuto questo post, potresti anche goderti questi allenamenti di Pilates rapidi ed efficaci che sono facili da intrufolare nei giorni impegnativi. Dai un'occhiata al mio allenamento Pilates for Balance o Pilates Resistance Band!

[Come trovare il tempo per allenarsi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050145.html ]