Come verificare il VO2 max per il tuo bambino

Un test VO2max misura la quantità totale di ossigeno che il corpo può utilizzare in un minuto durante l'esercizio fisico intenso , per chilo di peso corporeo . Un punteggio alto VO2max indica un alto livello di fitness aerobico . VO2max non varia molto in bambini sani , in media 40-50 ml /kg /min. L'esercizio aerobico non aumenta significativamente VO2max nei bambini in età prepuberale . Laboratori di medicina dello sport possono testare VO2max per misurare i livelli di ossigeno nel sangue , la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna mentre un bambino esercita strenuamente su un tapis roulant o cyclette . È inoltre possibile stimare con precisione VO2max di un bambino con un semplice test di cyclette e una calcolatrice VO2max . Cose che ti serviranno
Cyclette con ergometro
monitor di frequenza cardiaca ( se si usa una bici senza monitor incorporato )
Cronometro
Pen
carta
Esercizio abbigliamento
peso del bambino

Mostra Altre istruzioni
Watt Max prova biciclette per i bambini
1 Il test di biciclette Max Watt è stato adattato per misurare VO2max nei bambini.

Regolare il sedile cyclette per accomodare la lunghezza delle gambe del bambino. Gamba del bambino dovrebbe essere quasi diritto , con una leggera curva al ginocchio , nella posizione più bassa del pedale . Le palle dei piedi dovrebbero raggiungere facilmente il pedale in questa posizione .
2 Utilizzare il cardiofrequenzimetro per monitorare e registrare la frequenza cardiaca durante il test .

Avere il bambino riscaldare ad un passo facile per cinque minuti . Assicurarsi che i sensori della frequenza cardiaca in manopole della moto stanno raccogliendo il polso del bambino sul display. Se si utilizza un cardiofrequenzimetro separato , cinturino intorno al torace del bambino e utilizzare il display da polso per monitorare la frequenza cardiaca del bambino .
3 Quando il passo del bambino scende sotto i 30 rpm , il test finisce .

Utilizzare la console per regolare la resistenza della pedalata a 25 watt . Inizia tempi . Ogni tre minuti, aumentano la resistenza da 25 watt fino a quando il bambino può pedale non è più pari o superiore a 30 giri al minuto o rpm .
4 Registrare il livello di watt e pedalare tempo massimo .

Quando il bambino comincia a fatica , registrare il livello di watt e iniziare il cronometraggio fino al passo del bambino scende sotto 30 rpm . Se si aumenta il livello di watt, avviare la sincronizzazione over . Registrare il livello di watt e pedalare il tempo più alto .
5 Utilizzare un calcolatore di fitness online per trovare VO2max del vostro bambino .

Utilizzare un calcolatore di fitness on-line , come quello di Salute- calc.com , e collegare i valori per l'età del bambino , il sesso , il peso , watt massimi e tempo nella calcolatrice per determinare il VO2max .


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