Come stimare VO2 Max

VO2 Max è una misura della grande quantità di ossigeno in grado di elaborare un corpo durante un'attività fisica . Misure VO2 sono spesso prese per valutare la condizione di atleti di formazione per eventi che richiedono una notevole quantità di ossigeno , come la corsa , il ciclismo , il nuoto e la lotta . Misurando VO2 max in tutta la formazione , gli atleti possono apportare modifiche al loro regime di allenamento in base ai dati che trovano. Cose che ti serviranno
Cronometro
Calculator

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camminare a una velocità costante di circa una pista di 400 metri per esattamente 12 minuti . Questo percorso dovrebbe essere a tempo con il cronometro . E ' importante mantenere la stessa velocità per tutto . Cammina il più velocemente possibile , senza dover cambiare la velocità .
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Fermare l'orologio in esattamente 12 minuti e determinare quanti metri si camminava . La distanza sarà utilizzato nel calcolo per determinare il VO2 max.
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Moltiplica la distanza percorsa da 0,0206 , utilizzando la calcolatrice .
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Sottrai 11.3 dal numero si è determinato moltiplicando la distanza percorsa da 0,0206 . Questo nuovo numero è previsto per il vostro VO2 max.


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