Perché devo dolore nel mio Coscia Quando Sci Alpino

? Sci alpino è uno sport intensamente fisica che richiede un sano livello di fitness per fare correttamente . Muscolare e le lesioni legamentose , tra cui l' ACL lacrima temuta , possono essere un fattore da preparazione inadeguata . Dolore alla coscia , soprattutto del quadricipite , è comune anche da una lunga giornata di sci ed è il risultato di diversi fattori . Muscolare Fatica

affaticamento muscolare , causato da palestra inadeguata o scarsa tecnica , è causata da accumulo di acido lattico ed è la causa più comune di dolore nelle cosce . Formazione in off-season con pesi liberi e in esecuzione può aiutare a preparare i muscoli per una lunga stagione di sci .
Tecnica

Over- muscling gli sci è un'altra causa dolore della coscia . Questo è un problema tecnica e può essere causato da diversi fattori, tra cui siede troppo indietro mentre facendo turni .
Stretch

correttamente l'allungamento delle gambe e il riscaldamento li prima di colpire le piste possono anche aiutare a evitare il dolore alla coscia . Essere adeguatamente riscaldato aiuterà anche a evitare il panico si che si basano più sui muscoli di bordo gli sci .
Gear

volte , dolore alla coscia può essere causato da l'ingranaggio . Questo può essere il risultato di stivali montaggio scarsamente o facendo le associazioni impropriamente montati, causando a sedersi troppo mentre lo sci. Potrebbe anche essere di avere troppo avanti magra per gli stivali che ti mette in una posizione troppo aggressivo .
Dieta

affaticamento muscolare può essere aggravato da una dieta povera . Potassio e magnesio integratori possono aiutare a evitare l'accumulo di acido lattico , se non si ottiene adeguati livelli nella vostra dieta .


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