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Arti marzialiCome prepararsi per le escursioni in montagna
Come tutti gli sport, l'escursionismo implica abilità e punti di forza particolari che richiedono tempo per svilupparsi. Parliamo con un'ambasciatrice Sports Tracker Eveliina Kupiainen che si è trasferita sulle Alpi per l'avventura su come ottenerli.
Quando Eve si è trasferita dalla Finlandia in Austria sei anni fa, le escursioni nelle grandi montagne inizialmente la spaventavano. “Dopo sei anni non ho più tante vertigini, " lei dice, ridendo.
Eve vive a Salisburgo, una bella città circondata da montagne imponenti. Ogni volta che lei e il suo partner hanno la possibilità, si dirigono verso un sentiero e fanno escursioni a piedi o in mountain bike. “È difficile descrivere quanto mi piace stare nella natura, " lei dice. "Questo è il motivo per cui ci siamo trasferiti qui."
Eve ha impiegato del tempo per abituarsi alle escursioni sulle Alpi perché viene dalla Finlandia orientale, un luogo altrettanto incantevole, composto da vaste foreste e laghi. L'unica cosa è, è piatto come un pancake. Adattarsi fisicamente e mentalmente alla sfida dell'escursionismo in montagna ha richiesto tempo. Per le persone che desiderano iniziare, lei spiega come di seguito.
Ma prima di iniziare, ci sono molte parole per descrivere camminare nella natura. Escursionismo, trekking, vagante (Regno Unito), vagabondaggio (Nuova Zelanda), e il bushwalking (Australia) per citarne alcuni. È bene sapere qual è la differenza tra loro. “Il trekking è una lunga camminata in montagna, e l'escursionismo è camminare nella natura o in montagna, ma non è così lungo, "dice Eva. L'escursionismo è più un'attività di svago, mentre il trekking è considerato più impegnativo. Per principianti, è bene iniziare a fare escursioni ed eventualmente provare a fare trekking più tardi.
Ottieni attrezzatura di buona qualità
Come ogni altro sport, l'escursionismo richiede attrezzatura specifica. Un buon zaino per trasportare tutte le tue cose, acqua e cibo. Equipaggiamento adeguato per il tempo piovoso, soprattutto una giacca antipioggia da trekking di alta qualità. Ricorda, il tempo in montagna può cambiare rapidamente, che può essere pericoloso se sei in alto e non equipaggiato.
È anche saggio investire in attrezzatura da trekking di buona qualità, piuttosto che scegliere in base al prezzo. L'attrezzatura da trekking di buona qualità ti durerà per anni, mentre le cose economiche no. Investire in qualità ti farà risparmiare denaro a lungo termine, ed è anche meglio per il pianeta. Ecco gli elementi essenziali di Eve:
Suunto 9 Baro:questo è un elemento essenziale per Eve. Lei ricerca le escursioni che vorrebbe fare, e scarica i file GPX (per memorizzare le coordinate GPS) sul suo Suunto 9, che le dà indicazioni mentre sta camminando. “Posso vedere il percorso nel mio orologio e lo seguo, " lei dice. "Mantiene le cose al sicuro". (La nuova funzione Sports Tracker Routes è un altro ottimo modo per pianificare il tuo viaggio.)
Giacca antipioggia da trekking:prendi in considerazione la giacca antipioggia La Cote Flex di Salomon per uomo e donna.
Sacca d'acqua:riempili d'acqua e inseriscili nel tuo zaino da trekking. Fa bere abbastanza acqua molto più facilmente. Il Soft Reservoir da due litri di Salomon è una buona opzione.
Lampada frontale: Alcune escursioni possono richiedere più tempo del previsto. Avere una lampada frontale è utile nel caso in cui fai un'escursione la sera, o se pernotti in una capanna e hai bisogno di vedere di notte.
Mappe topografiche cartacee: Se tutte le tue batterie si scaricano, quindi avere una mappa cartacea può guidare la strada. studialo prima di andare e assicurati di sapere come leggerne uno.
Come diventare un vero escursionista di montagna
Abituarsi alla montagna richiede tempo. Eve dice che se non sei abituato a stare in montagna, inizia prima con i sentieri più facili.
Abbraccia ciò che hai
Se non vivi da nessuna parte vicino alle montagne, va bene, abbraccia il terreno che hai. Eve ha iniziato a fare escursioni nella foresta intorno ai bellissimi laghi finlandesi. L'escursionismo in pianura inizia a sviluppare la resistenza e le abilità che ti serviranno più tardi in montagna. Porta con te una carta topografica, scarica un file GPX sulla tua app Sports Tracker, e familiarizzare con la navigazione.
Prima i sentieri facili
Una volta che hai la tua attrezzatura e l'hai testata nelle vicinanze, scegli un qualsiasi sentiero facile da fare. In Austria, dove abita Eva, i sentieri escursionistici sono classificati in base alla difficoltà. I sentieri segnati in blu sono facili, i sentieri segnati in rosso sono di livello intermedio, e i sentieri segnati in nero sono difficili. Eve ha iniziato su sentieri blu e gradualmente ha sviluppato la resistenza e le abilità all'aperto per percorrere sentieri neri, che fa regolarmente. Entra in un negozio di escursionismo o in un centro di informazioni turistiche e chiedi informazioni sui facili sentieri locali da percorrere.
Fai sessioni sportive più lunghe
escursioni alla vigilia, cicli stradali, Mountain bikes, corre e gioca anche a pallavolo. Dice che fare sessioni di allenamento più lunghe la aiuta a mantenere la forma fisica di base per l'escursionismo. “Non è necessario che sia un allenamento così pesante, ” spiega. “Il battito del cuore non deve diventare troppo alto. Mantienilo lento e costante, proprio come l'escursionismo.”
Partecipa a un corso di abilità outdoor
Questo vale la pena. Questi corsi del fine settimana sono tenuti da escursionisti esperti, e fornire un modo sicuro per sviluppare le conoscenze e le abilità per l'escursionismo serio.
Le migliori destinazioni escursionistiche di Eve
Le splendide Alpi austriache sono il suo parco giochi, ma Eve ammette di avere una predilezione per i sentieri escursionistici in Finlandia. “Ecco dove appartiene il mio cuore, " lei dice. Ecco le sue migliori escursioni:
Riserva naturale di Punkaharju, Finlandia
Questo è vicino a dove è cresciuta Eve. “Qui è dove puoi vivere la pura natura finlandese, " lei dice. È un ottimo posto per iniziare le escursioni.
Parco Nazionale di Nuuksio, Finlandia
Vicino a Helsinki, questo parco nazionale è accessibile e ottimo per i principianti, pure.
Alto Adige, Italia
Le Alpi italiane sono grandi e maestose. Anche i sentieri escursionistici sono molto ben segnalati, con un sacco di sentieri escursionistici entry-level. Eve è stata lì a fare escursioni a piedi e in mountain bike, e non ne ho mai abbastanza.
Davos, Svizzera
Più che un parco giochi per super ricchi, Davos è perfetto per gli escursionisti che cercano di mettere alla prova i propri piedi in montagna. La città stessa si trova a 1560 m sul livello del mare, e le montagne locali raggiungono i 3146 m.
Facci sapere nei commenti qui sotto dove sono i tuoi sentieri preferiti!
Josh Gale
Giornalista kiwi che segue avventure grandi e piccole
[Come prepararsi per le escursioni in montagna: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006047173.html ]