Quali sono i vantaggi di aerobica acquatica ?

Non devi essere Michael Phelps per entrare in acqua e lavorare fuori . Nuoto giri è solo una forma di aerobica acquatica . In molti centri fitness , ci sono diversi tipi di acquatici corsi di ginnastica di gruppo per aiutare a bruciare calorie e migliorare la vostra salute . I vantaggi di aerobica acquatica sono numerose e appropriate per quasi tutti . Diminuzione dello stress comune

Come si cammina lentamente in una piscina , si può sentire il tuo corpo sempre più chiaro come l'acqua sale più in alto . Questo dinamismo diminuisce la quantità di peso corporeo spingere sulle articolazioni , ossa e muscoli . Esso consente di muoversi più liberamente , soprattutto se avete dolori articolari o in sovrappeso . Attualmente, più di due terzi degli adulti americani sono considerati sovrappeso o obesi , secondo l'American College of Sports Medicine . Aerobica acquatica dare a queste persone un modo di lavorare fuori senza ferire i loro corpi . Questo vale anche per quelli con artrite e altre malattie .
Tonificazione muscolare attraverso la resistenza

acqua è più viscoso rispetto all'aria, quindi, anche a piedi è più impegnativo in acqua che sulla terraferma . Ogni movimento in piscina è più difficile da fare , che , nel tempo, migliorare il tono muscolare . I muscoli lavorano anche in coppia , come i bicipiti e tricipiti o petto e schiena. Poiché la resistenza dell'acqua circonda il vostro corpo , è possibile ottenere un efficace allenamento - tonificazione muscolare equilibrata .
Acqua di effetto di raffreddamento

Per ottenere il massimo beneficiare di esercizio è necessario spingere te stesso . Come si aumenta l'intensità dell'esercizio , il vostro corpo si riscalda e si comincia a sudare . Il sudore è come il vostro corpo si raffredda . In acqua , si ottiene un effetto automatico di raffreddamento . Poiché la temperatura dell'acqua è costante e più fresco di vostro temperatura corporea , come si lavora di più non si surriscaldano tanto .
Heart Rate Risposta

Aumento del cuore tasso è una risposta naturale a qualsiasi forma di esercizio fisico . In acqua , la risposta della frequenza cardiaca è di solito inferiore rispetto alla stessa attività svolta sul terreno , secondo l' Aquatic Exercise Association . Tuttavia , questo non significa un allenamento acqua è facile . Un motivo la frequenza cardiaca è più bassa in acqua è dovuta alla gravità diminuita . Meno di gravità permette più efficiente il ritorno del sangue dalle estremità al cuore e polmoni . L'ambiente più fresco abbassa anche la frequenza cardiaca .


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