Come addestrare i polmoni

Quando nuoto o l'esecuzione di qualsiasi cosa con l'acqua è estremamente importante per allenare i polmoni e rafforzare i muscoli intorno ai polmoni per aumentare la lunghezza del tuo respiro . Prendendo un respiro durante il nuoto crea resistenza , rallentare e possibilmente trattenendo dal raggiungere la prima posizione in una gara . Aumentare la forza dei tuoi polmoni riduce la quantità di volte che è necessario portare in aria durante un evento di nuoto . Cose che ti serviranno
piscina case
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1

Swim tutta la durata della vostra piscina . Al primo giro della piscina prendere un respiro per ogni terzo colpo si prende .
2

Swim indietro per tutta la lunghezza della piscina e prendere un respiro su ogni quarto colpo si prende .

3

ripetere la stessa azione , tranne che con ogni lunghezza si nuota aumentare la quantità di colpi si prende in tra i respiri . Non spingere troppo difficile come è possibile black out mentre si tiene il respiro .
4

Eseguire l'azione più volte alla settimana . Nel corso del tempo la forza delle vostre respiro aumenta , consentendo di aumentare la distanza si nuota per ogni respiro che fai .


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