Che cosa è un Middle Distance Runner ?

Un corridore media distanza fa il 800 me 1500 m su pista . Ciò significa che gli atleti corrono due volte su una pista per completare 800 metri e tre giri intorno per completare il 1500 m . Endurance è uno dei fattori chiave per il mezzofondo e quindi questi corridori treno aerobico al fine di acquisire potere nel loro sport e in condizioni anaerobiche per aiutare la loro resistenza . Fisico
mezzofondisti sono forti e muscolosi .

Come in tutti gli sport , ci sono alcuni tipi di fisici che si prestano meglio per mezzofondo . Il tipico corridore media distanza è di altezza media , robusto e muscoloso, con pochissimo grasso corporeo. Velocisti , invece , usa quasi tutti i loro muscoli quando sprint , ma soprattutto i loro grandi muscoli della coscia ; e corridori di lunga distanza sono estremamente sottili in modo che essi portano il meno peso possibile .
evento di formazione
stretching recupero degli aiuti .

Poiché gli eventi mezzofondo includono 800 m e 1500 m di eventi , la loro formazione comprende una varietà di attività . Secondo l' Australian Institute of Sport , alcuni atleti lavoreranno su una o due volte al giorno , facendo 4-12 sessioni in pista chilometri di piste facili e tempo di funzionamento . Essi possono includere anche allenamento con i pesi per la forza e lo yoga o pilates per allungare i muscoli .

Alimenti e la fatica
corridori devono essere ben idratati .

fatica è qualcosa che un atleta deve affrontare. Essa può verificarsi a causa di una formazione eccessiva o cattiva scelta della nutrizione . Secondo l' Australian Institute of Sport , mezzofondisti dovrebbero garantire che le loro diete contengono la giusta quantità di carboidrati e ferro , e che mantengono il loro corpo ben idratato . Sorseggiando acqua o altri liquidi durante il giorno è preferibile bere grandi quantità durante l'allenamento o una gara . Questo aiuta a contrastare la fatica .
Integratori

Ferro è spesso persi attraverso la sudorazione , le mestruazioni , sanguinamento gastrointestinale a causa di una formazione severa e globuli rossi danneggiati a causa di eventuali lesioni dei vasi sanguigni . Pertanto , mezzofondisti devono essere controllati da un medico sportivo e nutrire i loro corpi con cibi a base di ferro come verdure a foglia verde o carne rossa . Mezzofondisti , come molti altri corridori , possono anche beneficiare di integratori e proteine ​​in polvere . Tuttavia , una buona alimentazione vince su tutto come alimenti nella loro forma naturale sono meglio assorbiti dal corpo .


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