Istruzioni ThighMaster Oro

Il dispositivo esercizio ThighMaster che Suzanne Somers ha reso popolare nel 1990 è ancora in vendita sotto il nome di " ThighMaster Oro ". Questo aiuto fitness è abbastanza piccolo e portatile , ed è in grado di fornire una formazione di resistenza per più parti del corpo . Se avete un ThighMaster Oro , è possibile utilizzarlo per tonificare, rafforzare e definire le cosce , braccia e addominali muscles.Things che ti serviranno
Chair
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interno cosce

1

sedersi sul bordo di una sedia , in modo che il fondo sia ben supportata , ma le ginocchia e le cosce sono liberi di muoversi . Le ginocchia devono essere piegate con i piedi sul pavimento .
2

Posizionare il ThighMaster oro tra le ginocchia . Il tappo giallo al centro deve essere rivolto verso il pavimento .
3

Mettere le mani su entrambi i lati delle maniglie del ThighMaster d'oro , per aggiungere il supporto mentre vi allenate.

4

portare le maniglie del ThighMaster oro insieme tra le ginocchia , come contraete i muscoli delle cosce .
5

Rilasciare la contrazione lentamente , nel corso di un periodo di diversi secondi . Ripetere l'azione più nove volte per un set . Lavorare fino a tre o quattro set al giorno .

Braccia e parte superiore del corpo
6

Afferrare le maniglie del ThighMaster oro con il tappo centro giallo punta verso l'esterno .
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Tenere le braccia all'altezza del petto e spremere le maniglie in , fino a quando si incontrano .
8

Ripetere la stretta con le braccia estese a vari angoli , che vanno da sovraccarico a quasi dritto verso il basso . Eseguire due stringe ad ogni livello . Ripetere tre o quattro volte per un set
muscoli addominali
9

Sdraiati sulla schiena - . Su una superficie piana - con le ginocchia piegate ei piedi sul pavimento .
10

Posizionare il ThighMaster oro in modo che il tappo centro giallo è rivolta verso l'alto e una maniglia è tra le ginocchia . Afferrare l'altra maniglia con entrambe le mani .
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arricciare il corpo verso l'alto lentamente , in modo simile a come si potrebbe muovere se si stesse facendo uno scricchiolio regolare . Nel fare questo , spremere le maniglie della ThighMaster oro insieme . Scendere giù a terra lentamente.
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Eseguire questo movimento 12 volte . Ripetere per 2-4 serie .


[Istruzioni ThighMaster Oro: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006032030.html ]