Perché anche le donne hanno bisogno di proteine ​​| Importanza delle proteine

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Comprendi perché anche le donne hanno bisogno di proteine ​​nella loro dieta.

Quando si tratta di proteine, la maggior parte del discorso riguarda gli uomini e la quantità di proteine ​​di cui hanno bisogno. Tuttavia, le proteine ​​sono assolutamente essenziali anche per una donna.

Devi aver letto molti articoli che parlano di una dieta ricca di proteine ​​in cui presentano un'immagine di un enorme, uomo strappato con addominali duri come la roccia. Non è così stimolante per le donne!

Bene, siamo qui per dirvi che le proteine ​​sono ugualmente importanti anche per le donne.

Quindi cosa sono esattamente le proteine?

Le proteine ​​sono un macronutriente che ogni cellula del nostro corpo richiede. Oltre alle proteine, gli altri macronutrienti sono grassi e carboidrati. Le proteine ​​costituiscono il 15% del corpo di una persona.

Sono costituiti da amminoacidi. Le cellule del nostro corpo ne hanno bisogno per crescere e ripararsi.

Le proteine ​​sono ovviamente essenziali nella costruzione della massa muscolare. Aiuta anche una persona a rimanere sazi e sazi.

Perché le donne hanno bisogno di proteine?

Proprio come gli uomini, anche le donne hanno bisogno di consumare quotidianamente una buona quantità di proteine. Le donne non hanno bisogno di andare in palestra, fare sport, o sollevare pesi per consumare proteine, poiché è essenziale per la sopravvivenza.

Le proteine ​​aiutano a tenere sotto controllo il peso

Se stai cercando di tenere sotto controllo il tuo peso e controllare la forma e la struttura del tuo corpo, è necessaria una dieta ricca di proteine.

Il consumo di proteine ​​porta ad un aumento del metabolismo e ad una riduzione automatica della quantità di calorie assunte. È stato dimostrato che un aumento dell'assunzione di proteine ​​ha aiutato a mantenere il peso corporeo.

Massa muscolare magra

Includere proteine ​​nella tua dieta ti aiuterà a mantenere la tua massa muscolare. Questo è molto importante, specialmente per le donne che amano andare in palestra e allenarsi regolarmente. Ovviamente, non ti ingrosserai come un uomo, ma manterrai la tua forza muscolare.

Le proteine ​​sono gli elementi costitutivi dei muscoli. Promuove anche la crescita muscolare.

Durante il tentativo di perdere peso, se si consumano proteine, assicurerà che la massa muscolare non venga persa nel processo

Per capelli e pelle sani

Le donne sono molto orgogliose delle loro apparenze. A loro piace prendersi cura dei loro capelli e della pelle. Le proteine ​​svolgono un ruolo enorme nel mantenere i capelli, pelle e unghie sane. In particolare, il collagene è la proteina che compone i capelli, pelle e unghie.

Dicono che ci sono alcuni tipi di collagene che sono più forti dell'acciaio. Le rughe precoci della pelle possono essere un indicatore chiave della mancanza di proteine ​​nel corpo. Si può invecchiare rapidamente con la mancanza di collagene.

I nostri capelli sono costituiti da una proteina chiamata cheratina. Il consumo di cibi ricchi di cheratina si traduce in capelli più forti e sani

Ossa più forti

Avere ossa forti è un must. Le donne che mangiano più proteine ​​manterranno una massa ossea migliore rispetto alle donne che non mangiano molte proteine.

A lungo termine, queste donne hanno una minore possibilità di contrarre problemi alle ossa come l'osteoporosi. La densità minerale ossea viene mantenuta consumando proteine.

Aiuta con le vampate di calore

Le donne che stanno attraversando la menopausa sono vittime di vampate di calore insieme ad altri problemi. Dicono che il consumo del fagiolo, la soia può aiutare a raffreddare queste vampate di calore. La soia è fitoestrogeni che fondamentalmente è un estrogeno vegetale.

Conclusione

Le donne hanno bisogno di proteine. Non importa in quale fase della vita si trovino, hanno bisogno di proteine. Per una buona salute in generale, le proteine ​​sono le migliori.

I benefici delle proteine ​​sono tanti. Mantiene le donne forti, abbassa la pressione sanguigna, aiuta a mantenere il peso e impedisce loro di fare spuntini inutilmente.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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