Gli archivi sportivi - Mantenere la motivazione:suggerimenti per rendere l'esercizio più piacevole

Mantenere la motivazione può essere una sfida indipendentemente dal fatto che tu sia un principiante, stai riprendendo ad allenarti dopo una pausa o sei una persona attiva. Alcuni giorni può essere difficile raccogliere l'energia e l'entusiasmo per uscire di casa o alzarsi dal divano. Se stai cercando modi per potenziare i livelli di motivazione per aiutarti ad aumentare i livelli di attività o raggiungere gli obiettivi, ecco alcuni suggerimenti.

Varie attività

La noia è un fattore comune che contribuisce alla perdita di motivazione. Anche gli individui più dedicati e motivati ​​possono stancarsi di fare gli stessi esercizi o attività più e più volte. Se stai perdendo interesse o trovi difficile rimanere concentrato, perché non provi a cambiare la tua routine e a introdurre diversi sport, esercizi o tecniche di allenamento? Ci sono tutti i tipi di attività che puoi fare e puoi anche allenarti in diverse impostazioni e ambienti per goderti un cambio di scenario. Alterna sessioni di ginnastica con boxe, nuoto, tennis o yoga o combina la corsa con il ciclismo, lezioni di danza o sessioni di HIIT, per esempio.

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Divertiti

Una delle regole d'oro per aumentare i livelli di motivazione quando si lavora per obiettivi di fitness è divertirsi. Molte persone vedono l'esercizio come un lavoro ingrato, ma non deve essere così. Ci sono così tante attività a cui puoi partecipare per migliorare i tuoi livelli di forma fisica e raccogliere i frutti mentali e fisici di essere più attivi. Cerca pistole softair in vendita e riunisci i tuoi amici per una battaglia frenetica, vai sul trampolino elastico, porta una pallavolo in spiaggia, iscriviti a lezioni di street dance, unisciti a una lezione di spinning, gioca a tennis o a golf con amici e familiari o esci in i grandi spazi aperti. Dal surf e dal kayak all'escursionismo, all'arrampicata e alla mountain bike, puoi bruciare calorie divertendoti.

Aggiungi un elemento competitivo

Gli umani sono creature naturalmente competitive e la maggior parte di noi cercherà di migliorare il proprio gioco quando c'è un premio in palio o ci sono avversari da battere. Se stai lottando per spingere te stesso, o i tuoi livelli di prestazione si sono stabilizzati, considera l'aggiunta di un elemento competitivo. Puoi lavorare con un personal trainer per cercare di battere il tuo record personale, partecipare a sessioni di allenamento di gruppo o allenarti con il tuo partner o un amico.

Muoviti

Stare sempre nello stesso posto può diventare noioso. Se tendi a correre o percorrere gli stessi sentieri, vai in palestra ogni volta che vuoi allenarti, o ti sei allenato a casa, spostati. Esplora diversi percorsi, esci all'aria aperta, allenati al parco o in spiaggia o scambia il tuo soggiorno con il giardino. Un cambio di posizione può rendere l'esercizio più piacevole e tenere a bada la noia.

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Mantenere alti livelli di motivazione può essere difficile quando si lavora verso obiettivi di fitness o si cerca di aumentare i livelli di attività. Se stai lottando, prova a rendere divertente l'esercizio. Varia le attività e le tecniche di allenamento, esplora nuovi ambienti, coinvolgi gli altri e introduci una competizione amichevole.

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