Gli archivi sportivi - 9 consigli per essere la versione più sana di te stesso

Ci sono molti benefici che possono derivare dal concentrarsi sulla tua salute e forma fisica. In effetti, ce ne sono così tanti che vale la pena trattarlo come una priorità piuttosto che come un ripensamento. In tal modo, scoprirai che hai un aspetto migliore, ti senti meglio, hai più energia e la tua salute mentale è migliorata. Sono molti i vantaggi che possono derivare dal semplice fatto di apportare alcune modifiche al tuo stile di vita! Sebbene qualsiasi quantità di esercizio sia buona, vale la pena cercare di intensificare le cose. Come per la maggior parte delle cose che ti fanno bene, più approfondisci la salute e la forma fisica, maggiori saranno i benefici.

In questo blog, esamineremo alcuni dei suggerimenti più efficaci che ti metteranno sulla strada giusta. Scoprirai che entro un mese o due sarai significativamente più in forma di quando hai iniziato e che inizi a notare anche tutti gli altri vantaggi.

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Trova un'attività

Non puoi metterti in forma e in salute semplicemente seduto sul divano! Forse un giorno in futuro sarà così, ma non oggi. No, se vuoi essere sano, allora dovrai fare un'attività che ti faccia sudare. Ovviamente le opzioni non mancano! Sebbene ci siano alcune attività che sono migliori di altre per la salute e il fitness, è meglio concentrarsi su ciò che ti piace fare, piuttosto che ciò che è meglio per te. Fare una lunga corsa ti fa bene, ma se non ti piace correre, scoprirai che prima o poi ti arrenderai. Al contrario, se è un'attività che ami, è più probabile che tu la faccia più divertente. Inoltre, se ti stai divertendo, non ti accorgerai nemmeno che ti stai mettendo in forma allo stesso tempo:sarai troppo impegnato a divertirti.

Stile di vita attivo

Certo, non basta praticare un'intensa attività fisica una o due volte alla settimana. Questo ti spingerà sicuramente ad essere più sano di te, ma non ti renderà la versione più sana di te stesso. Affinché ciò avvenga, dovrai cercare di avere uno stile di vita complessivamente attivo. Puoi apportare grandi miglioramenti alla tua salute e forma fisica costruendo micro-movimenti nella tua giornata. Ad esempio, se lavori in un ufficio, puoi fare passeggiate regolari che ti allontani dalla scrivania. Oppure potresti anche prendere in considerazione l'idea di andare al lavoro in bicicletta oa piedi, se possibile. Questo approccio migliorerà la tua salute in modo più coerente.

Mangiare bene e assunzioni

Il movimento e la sudorazione sono una componente chiave per essere il tuo io più sano e più in forma. Tuttavia, non è l'unico componente. Ciò che metti nel tuo corpo è discutibile altrettanto importante; infatti, se chiedi ai bodybuilder seri a riguardo, diranno che è una divisione 50/50 tra spingerti ad allenarti e la tua dieta. Quindi dai un'occhiata a cosa stai mangiando:è buono come potrebbe essere? Non mancano i pasti sani e deliziosi che puoi preparare in una ventina di minuti. Per lo meno, dovresti evitare il cibo trasformato e i pasti ovvi "cattivi per te" come i fast food. Oltre al cibo, puoi guardare altri oggetti che ti aiuteranno nel tuo viaggio. Se acquisti sarm e hai una scorta di bevande infuse di elettroliti nella tua dispensa, sarai in grado di massimizzare gli effetti del tuo allenamento e aumentare i tempi di recupero. Un po' di considerazione riguardo a ciò che stai mettendo nel tuo corpo può fare una grande differenza.

Trova una tribù

Puoi diventare la versione più sana di te stesso da solo. Non hai necessariamente bisogno di nessun altro! Tuttavia, possono esserci dei vantaggi nell'andare in viaggio con gli altri. Per uno, può ridurre la probabilità che ti arrendi. La maggior parte delle persone non raggiunge il suo picco fisico perché si arrendono prima di aver acquisito i benefici. Se hai qualcuno con cui condividi l'attività, avrai maggiori probabilità di scavare in profondità e andare avanti - sarai ritenuto responsabile, in pratica. Un altro vantaggio è che possono spingerti a fare di più. Se, ad esempio, ti stai allenando da solo, potresti andare a casa non appena inizi a sentirti stanco o annoiarti un po'. Se sei con un paio di altri, avrai maggiori probabilità di rimanere e di intensificare le cose.

Benessere mentale

Quando parliamo della nostra salute, di solito ci concentriamo solo sul lato fisico delle cose. O almeno, storicamente è stato così. Oggi capiamo sempre di più quanto sia importante concentrarsi anche sulla nostra salute mentale. Va tutto bene e ti senti bene fisicamente, ma se non sei mentalmente bravo, allora è importante agire. La salute mentale di molte persone ha subito un duro colpo nell'ultimo anno. Anche se questa è una cattiva notizia, la buona notizia è che comprendiamo più che mai le cose che dobbiamo fare per migliorare il nostro benessere mentale. Fortunatamente, molte delle cose che miglioreranno la tua condizione fisica sono anche benefiche per la tua mente. Ad esempio, trascorrere del tempo all'aria aperta, correre e fare yoga. Inoltre, la meditazione, passare il tempo con gli amici e limitare la quantità di tempo che passi sui social media può migliorare il benessere mentale.

Cambia attività

È importante avere un'attività che ami più di altre. Questo sarà probabilmente lo sport che pratichi più di ogni altra cosa. Tuttavia, generalmente non è consigliabile fare affidamento su un'unica attività per l'intera salute fisica. Perchè no? Perché tendi a usare gli stessi muscoli e movimenti più e più volte negli sport. E questo significa che alcune aree della tua forma fisica non miglioreranno. Di tanto in tanto, guarda la ramificazione. Se corri normalmente, prova ad arrampicarti. Userai muscoli che ti sei dimenticato di avere. In generale, le attività che svolgi dovrebbero lavorare per condizionare tutto il tuo corpo.

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Yoga e stretching

C'è molto da dire su come allenarsi e spingere il proprio corpo al limite. Tuttavia, è importante ricordare che possono esserci alcune conseguenze negative nel farlo. Un esempio è che il tuo corpo può iniziare a sentirsi più stretto e rigido. Questo perché i tuoi muscoli si contraggono e si stancano. E questo può influire sull'elasticità del tuo corpo. Scoprirai che il giorno successivo all'esercizio, probabilmente ti muovi un po' cautamente. Un modo per aggirare questo problema è rendere lo yoga e lo stretching una parte regolare della tua routine. Questo può aprire il tuo corpo come nient'altro. Mentre lo yoga andrà sempre a beneficio della vita di una persona, funziona particolarmente bene in combinazione con gli sport che possono essere un po' faticosi per il corpo.

Gestione degli infortuni 

Ci sono modi per ridurre al minimo le possibilità di ottenere un infortunio. Ad esempio, riscaldando e raffreddando. Tuttavia, anche se fai tutto bene, è comunque possibile che ti infortunati di tanto in tanto. Non è questa la cosa importante. Ciò che è importante è come gestisci quell'infortunio. Se ti stai affrettando a tornare in azione prima di esserti completamente ripreso, potresti scoprire di peggiorare l'infortunio:quello che avrebbe potuto essere un infortunio a breve termine potrebbe diventare un infortunio a lungo termine, tutto perché non sei stato paziente . Quindi è importante trattare con rispetto ogni bussata che ricevi. Potresti non voler passare un po' di tempo sul divano, ma pensa alle tue ambizioni a lungo termine. È molto meglio passare una settimana sdraiato piuttosto che rischiare un infortunio che potrebbe tenerti fuori dai giochi per molto più tempo.

Crea consistenza

Infine, ricorda che non è possibile diventare in forma e in salute nel giro di poche settimane. Richiede tempo. Il modo migliore e più efficace per diventare la versione più sana di te stesso è mantenere l'impegno. Dicono che hai bisogno di circa tre settimane per fare qualcosa un'abitudine. Se riesci a creare un ambiente che ti spinga nella giusta direzione e a mantenerlo per 21 giorni, allora sarai sulla strada giusta. La maggior parte delle persone rinuncia ai propri obiettivi di fitness, tutto perché non ha ancora sentito o visto i benefici dei propri sacrifici. Se riesci a rimanere paziente e a superare le fasi iniziali problematiche, alla fine inizierai a notare i progressi che stai facendo.

Conclusione

Prendersi del tempo per rimettersi in forma è molto prezioso. Ahimè, è qualcosa che così tante persone rimandano per un altro giorno! Ma non c'è tempo come il presente. È uno di quelli che possono essere difficili o poco attraenti per iniziare, ma che possono avere un enorme impatto sulla tua vita, sia fisicamente che mentalmente. E la buona notizia è che una volta che hai davvero avviato le cose, il treno continuerà a girare. Avrai un aspetto e ti sentirai meglio, tra le altre cose, e saprai di avere abitudini che ti saranno utili quando invecchi.

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