È perfettamente normale rimanere senza fiato quando ti alleni. La frequenza cardiaca è aumentata e i muscoli stanno facendo gli straordinari, quindi è necessario immettere molto ossigeno nel flusso sanguigno. Ma alcune persone scoprono che sono molto a corto di fiato non appena fanno qualsiasi attività fisica e non sono in grado di prendere abbastanza aria. Questa è una situazione diversa e vale sicuramente la pena farsi visitare da un medico, nel caso in cui sia causato da qualcosa di serio. Nella maggior parte dei casi, c'è una semplice spiegazione e di solito puoi gestire il problema abbastanza facilmente una volta che hai capito cosa lo sta causando in primo luogo. Questi sono alcuni dei motivi per cui si avverte mancanza di respiro durante l'esercizio.

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Il tuo peso

È molto comune per le persone in sovrappeso soffrire di mancanza di respiro quando si allenano. L'attività fisica mette a dura prova il corpo quando si trasporta un peso in eccesso e questo rende difficile respirare comodamente. Questo può lasciarti in una situazione difficile perché, è probabile che il motivo per cui ti stai allenando in primo luogo è che vuoi affrontare i tuoi problemi di peso. Se avverti mancanza di respiro quando ti alleni, potrebbe essere perché ti stai spingendo troppo forte. Se sei in sovrappeso e non hai fatto molto esercizio in passato, tuffarti direttamente in attività ad alta intensità come la corsa, ad esempio, metterà a dura prova il tuo corpo. È meglio iniziare con un'attività leggera, come camminare, e aumentarla gradualmente.

Qualità dell'aria scadente

La mancanza di respiro e la tensione al petto possono essere causate da una scarsa qualità dell'aria ed è molto peggio quando ti alleni e fai respiri molto più ampi. Pensa a dove ti alleni e come questo potrebbe influenzare la tua respirazione. Ad esempio, se corri lungo una strada trafficata con molte auto, i fumi potrebbero causare mancanza di respiro. Anche se ti alleni a casa, potresti comunque avere un problema con la qualità dell'aria. Assicurati di aprire una finestra, se possibile, e controlla il tuo condizionatore. Se non funziona in modo efficace o i filtri sono sporchi, potrebbe pompare inquinamento in casa e causare mancanza di respiro. Chiama un'azienda di riparazione di condizionatori 24 ore su 24 per dare un'occhiata e potresti notare una grande differenza quando ti alleni a casa. Se riesci a trovare un ampio spazio verde lontano dalle strade trafficate, la qualità dell'aria sarà molto migliore per allenarti.

Asma 

Molte persone con asma non si rendono conto di averlo perché provano solo mancanza di respiro durante l'esercizio e presumono che debba essere qualcos'altro. Ma le persone contraggono l'asma a vari livelli e mentre alcune persone hanno bisogno di un inalatore su base giornaliera per respirare correttamente, altre avranno problemi solo quando si esercitano. Se hai costantemente problemi di mancanza di respiro durante l'esercizio, vale la pena consultare il medico per vedere se hai l'asma.

Queste sono le cause più comuni di mancanza di respiro durante l'esercizio, ma potrebbero essere causate da una condizione di salute più grave, quindi fatti controllare sempre da un professionista, per ogni evenienza.

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