Come sport, le arti marziali possono essere paragonate a sport più turbolenti come il rugby o il pugilato. Ma il karate non ha nulla che assomigli al confronto. Come definito dalla International Tradition Karate Federation, il karate è un modo per difendersi. Durante il processo di padronanza del karate, si otterranno molti benefici per la salute.

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L'arte marziale del karate porta rispetto a tutti. Il karate fa bene a tutti, indipendentemente dall'età, dal sesso o dal livello di forma fisica. Scopri 5 motivi per iniziare a praticare il karate, che tu stia pensando di guadagnare la cintura nera o semplicemente interessato ai benefici per la salute che offre:

Flessibilità e forza

Il karate usa solo il tuo corpo come arma. Se vuoi costruire forza, forma e flessibilità, non puoi usare nessun peso tranne te stesso.

Nonostante il fatto che potresti non essere in grado di rompere i mattoni subito, l'aggiunta di braciole di karate ti renderà più forte e più snello nel tempo. Le tecniche di arti marziali che combinano movimenti rapidi con calci alti miglioreranno la tua flessibilità.

Prendersi cura della propria salute mentale

Il karate costruisce sia la forza fisica che mentale. L'arte del karate è considerata la migliore arte marziale per sostenere lo sviluppo cognitivo. Non ci sono molte prove che il karate sia superiore ad altre forme di esercizio, ma la "miscela specifica di aerobica, equilibrio e coordinazione migliora l'agilità mentale in situazioni di stress".

Sebbene ci siano benefici sia mentali che fisici nel karate, è fondamentale seguire una dieta equilibrata con molti dei giusti nutrienti per garantire che entrambi siano supportati. Le vitamine per uomini e donne elencate di seguito aiuteranno a promuovere il normale rilascio di energia necessaria per il karate.

Attenzione al tuo cuore

Quando si tratta del tuo cuore, il karate offre molti vantaggi. Nonostante il fatto che il karate implichi la forma fisica, richiede movimenti agili e ripetizione di tutto il corpo. Mantenere una routine di karate potrebbe aiutare ad abbassare la pressione alta e aumentare la frequenza cardiaca media.

Nel caos della vita quotidiana, può essere difficile creare una routine di allenamento di karate. Ecco alcune idee per aiutarti:

• Assicurati che il tuo compagno di allenamento sia di supporto e non ti usi come un giocattolo per lo stress
• Per gestire i tuoi livelli di energia durante la pratica del karate, prendi in considerazione l'assunzione di vitamine specializzate per l'energia, che tu sia maschio o femmina.
• Puoi monitorare la tua salute con fitness tracker come Apple Watch o Fitbit e controllare la frequenza cardiaca mentre procedi.

Godersi il tempo con amici e familiari

Il karate è un'arte marziale apprezzata da persone di tutte le età. Molte persone scoprono che si divertono solo nella meditazione. Può anche essere un ottimo modo per le famiglie di allenarsi insieme a diventare la famiglia indistruttibile (e più sana) di sempre. Quindi, perché non ordinare subito le tue uniformi di karate.

Oltre ad essere un ottimo esercizio fisico, il karate può anche portare a un legame più forte con la tua famiglia, gli amici e i colleghi poiché è un esercizio sia mentale che fisico. Le palestre di arti marziali sono tantissime e accolgono quasi sempre persone di tutte le età. Scopri di più sulle arti marziali e inizia a incorporare il karate nella tua vita il prima possibile con la nostra directory globale di arti marziali.

Il karate potrebbe non essere la tua tazza di tè, ma che dire del nuoto o del trampolino?

[Gli archivi sportivi – Quattro motivi per iniziare il karate: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006049341.html ]