Gli archivi sportivi – Come allenarsi come un atleta professionista

Una cosa che suona vera in ogni appassionato di sport è essere gelosi dei corpi degli atleti. Ogni atleta professionista ha un istruttore di fitness, un allenatore, un nutrizionista e un regime rigoroso, che lo aiuta a raggiungere la forza, la resistenza e le tecniche di cui ha bisogno per essere il migliore. Di conseguenza, di solito hanno muscoli increspati, sono totalmente tonici e generalmente sono l'invidia di tutti gli appassionati di sport in tutto il mondo.

Anche se sei un appassionato di sport che pratica sport da solo, va in palestra e mangia bene, potresti comunque voler passare al livello successivo e ottenere l'aspetto del tuo atleta preferito. Come fa Tom Brady a raggiungere il suo status di leggenda della NFL? In che modo Roger Federer mantiene il suo fisico nonostante sia uno dei più anziani tennisti professionisti nel gioco a trentanove anni? Come può Michael Phelps ottenere QUEL corpo? Alzati dal sedere e chiudi la tua app di scommesse NFL e inizia a comportarti come una cosa reale.

In questo blog scoprirai esattamente come alcuni di questi ragazzi raggiungono il loro fisico e cosa puoi fare per cercare di recuperare.

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Fatti scagnozzo come la roccia

Ok, quindi nessuno può prometterti che finirai per assomigliare a The Rock se ti alleni abbastanza. Ma Dwayne "The Rock" Johnson, ex campione della WWE diventato attore di Hollywood, è piuttosto aperto riguardo al suo regime in palestra e all'assunzione di cibo. Sul suo canale YouTube, The Rock racconta e mostra la sua routine di allenamento quotidiana con semplici mantra che accompagnano l'attività fisica. ‘Sangue, sudore e rispetto. I primi due che dai; l'ultimo che guadagni', dice The Rock mentre si prepara per la sua sessione in palestra.

Inoltre, The Rock condivide apertamente i suoi pasti cheat. Mentre si attiene a un regime dietetico molto rigoroso, i suoi pasti cheat sono fuori scala. La sua mentalità di allenarsi e rimanere grandi è uno sforzo elevato, un'alta ricompensa, il che significa che i suoi cheat meal altamente calorici farebbero venire l'acquolina in bocca a chiunque. 'Quando i miei due deliziosi mondi si scontrano nel mio imbroglio. French toast con brioche extra spesse, ricoperte di burro di arachidi (preferito personale) e sciroppo. Annaffiato con la mia tequila Teremana Reposado shakerata, raffreddata e versata di nuovo sugli scogli", scrive The Rock sulla sua pagina Instagram. Dai sfogo all'invidia per il cibo.

Quindi per The Rock, ottenere scagnozzi non riguarda solo lo sforzo fisico, ma riguarda anche la mentalità dietro di esso. Questa è la differenza tra il tuo appassionato di palestra medio e un atleta professionista; gli atleti portano con sé la loro mentalità nei loro regimi di fitness.

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Aggiunta di varianti

Notoriamente, la tennista professionista di maggior successo al mondo, Serena Williams, non gioca a tennis solo per allenarsi. Nemmeno la maggior parte degli atleti professionisti. Mentre praticano il loro sport ogni giorno, gli atleti applicano una varietà di esercizi che rafforzano i loro muscoli in modi diversi. Ciò consente ai loro corpi di prendersi una pausa dai movimenti ripetitivi e di essere sfidati in modo diverso ogni giorno.

Serena Williams pratica il balletto, per esempio, così come il tennis. Il balletto è uno sport che richiede equilibrio, forza di base, flessibilità e concentrazione; tutto ciò si applica anche al tennis, solo in modi diversi. No, Williams non sarà mai un ballerino professionista, proprio come un calciatore che pratica stacchi non sarà un sollevatore di pesi professionista. Tuttavia, l'aggiunta di una varietà di esercizi al tuo regime può rafforzare le tue abilità nello sport che ti appassiona di più.

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Terapia fisica

Una delle parti più cruciali del duro esercizio è il recupero. Se sottoponi il tuo corpo ad alta tensione e potenti routine di fitness, senza rinfrescarti in modo efficace e permettendo al tuo corpo di riposare, potresti facilmente ferirti. Gli atleti hanno la fortuna di avere i migliori fisioterapisti disponibili in ogni momento per aiutarli a riprendersi da una giornata particolarmente dura in campo; tu, tuttavia, potresti non avere quel lusso. Tuttavia, se hai intenzione di migliorare la tua forma fisica, è meglio contattare un fisioterapista, un chiropratico o un fisioterapista olistico per aiutarti. Visite regolari con un fisioterapista professionista possono mantenere il tuo corpo in perfetta forma mentre diventa più in forma e più forte.

Un tipo di terapia fisica molto popolare tra gli atleti è la coppettazione. La coppettazione comporta l'applicazione di coppe di vetro sulla schiena, sul collo e sulle spalle e l'aspirazione dell'aria. Questa sensazione di aspirazione porta il sangue sulla superficie della pelle e favorisce la guarigione e il rilassamento dei muscoli. Hai mai visto nuotatori professionisti con segni circolari rossi su tutta la schiena? Questo è il risultato della coppettazione. Sembra un'esperienza molto dolorosa, ma il disagio è lieve e i risultati sono immediati. Molti atleti praticano regolarmente la coppettazione per alleviare il dolore e mantenere il rilassamento muscolare.

Tenere traccia

Gli atleti non si limitano ad allenarsi, tengono un diario di allenamento. Ogni singolo pasto ed esercizio fisico è documentato meticolosamente al fine di monitorare i loro progressi e vedere dove hanno sbagliato se hanno bisogno di apportare modifiche in futuro. Per una persona normale, questo può essere un po' inutile, se non dannoso, ma tenere traccia di quanti allenamenti hai fatto a settimana e un diario approssimativo degli esercizi che hai fatto può sicuramente aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi. Ciò significa che se un certo stile o esercizio non funziona per te, puoi notarlo e cambiarlo con qualcos'altro. Tenere traccia significa anche scattare foto "prima" prima di iniziare il nuovo regime, in modo da poter monitorare i risultati visibili!

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Pensieri finali

Se vuoi allenarti come un professionista, segui questa guida utile per iniziare il tuo viaggio. Ricorda:non è solo un viaggio fisico, ma anche mentale. Nessuna persona normale può essere così ben scolpita come un atleta professionista che viene pagato migliaia a settimana per mantenersi in forma, ma puoi raggiungere nuove vette seguendo i loro consigli. Rimani concentrato, mantienilo vario, prenditi cura del tuo corpo e documenta i tuoi progressi, e sei destinato a portare con successo la tua forma fisica al livello successivo.

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