La settimana:Palestra, Sport e riposo:come dividerlo?

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Palestra, Sport e RIPOSO | Pianificare la tua settimana in modo efficiente ti aiuterà a lavorare meglio il tuo tempo. Detto ciò, dovresti anche assicurarti che anche le tue routine di fitness siano curate. Pianificare le date e l'ora per un allenamento ti aiuterà a diventare produttivo e anche a ottenere il massimo dalle tue sessioni. Questo ti aiuterà anche a fare buon uso del tuo abbonamento in palestra poiché la maggior parte di noi paga per questo e non ne vede mai la luce. Quindi, come pianifichi la tua settimana per sfruttarla al meglio? Come gestisci il tempo per la palestra, Sport e riposo nella corsa tra casa e ufficio? Quando fare una pausa e quando no? Scopriamolo.

Se sei una persona che cerca solo di mettersi in forma e bruciare quelle calorie in più, questa routine funziona meglio per te:

Sport – 3 giorni

Palestra – 2 giorni

Riposo – 2 giorni

Questo è il miglior ciclo da seguire per ogni essere umano medio che sta cercando di concentrarsi sul fitness. La maggior parte delle persone preferisce praticare sport rispetto alle palestre in questo caso, poiché lo sport è una versione divertente e più leggera del fitness. Non ti concentri su quanto peso stai sollevando, stai solo correndo per il campo, facendo del tuo meglio per vincere la partita. Questo ha un effetto positivo anche sulla tua salute mentale ed è per questo che è meglio optare per 3 giorni di sport. Lo sport agisce come il miglior sostituto per gli allenamenti cardio, quindi se sei là fuori a giocare a calcio, non devi correre e concentrarti sull'allenamento della forza. Per ridurre al minimo il rischio di lesioni, devi lavorare sul tuo allenamento della forza. Anche tutti gli sport e nessuna palestra sono sconsigliati in quanto è necessario lavorare sui muscoli per mantenersi in salute durante il gioco. Entra in palestra, concentrati sulle aree che richiedono un allenamento della forza e continua a farlo. Puoi alternare le giornate di Sport e Palestra per ottenere i migliori risultati. Non passare mai una settimana senza riposo. Il riposo è molto essenziale per ringiovanire il tuo corpo, quindi concediti una pausa di 2 giorni a settimana. Non continuare ad allenarti tutti i giorni perché potresti affaticare i muscoli e danneggiarli.

Nota:non allenarti e praticare sport nello stesso giorno. Potresti finire per ferirti e i rischi sono piuttosto alti. Fare una pausa!

Per qualcuno che vuole costruire sui muscoli e meno sul cardio:

Sport – 2 giorni

Palestra – 3 giorni

Riposo – 2 giorni

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Sei quel fusto pazzo che ama mettere su un sacco di quei muscoli? Allora questa dovrebbe essere la tua migliore routine. Puoi iniziare con la palestra il lunedì e alternarla con uno sport a tua scelta il martedì in modo che fornisca un allenamento cardio. Non dimenticare di prendere quei 2 giorni di riposo ogni settimana. Non devi allenarti ogni giorno per costruire i tuoi muscoli. Evitare rischi di lesioni.

Alterna sempre la tua giornata di allenamenti perché hai bisogno di tempo per riprenderti dagli allenamenti muscolari. Allenarsi continuamente non sarà una cosa saggia da fare perché una volta che ti fai male ai muscoli, ci vuole tempo per guarire. Non vuoi che ciò accada, quindi è sempre consigliabile una buona pausa.

Segui questo ciclo e facci sapere come ha funzionato per te.

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