La storia sportiva dietro Bradley Cooper e il suo fisico da favola

Condividi questo su WhatsApp

BRADLEY COOPER E SPORT | Questo articolo è il primo di una serie di programmi di fitness di celebrità internazionali. Queste sono persone dedicate che si mantengono in forma, mantenere uno stile di vita sano e mai invecchiato e restare in contatto con lo sport.

Bradley Charles Cooper, uno degli attori più pagati al mondo, è stato scelto come argomento per questa settimana. Nel 2011, Cooper è stato nominato International Man of the Year da GQ e Sexiest Man Alive da People, non da ultimo per il suo fisico impressionante. La star di “The A-Team, " "Il dopo-sbornia", "American Sniper" e, più recentemente, "Limitless" utilizzano un programma chiamato allenamento 3-2-1 per mettersi in forma eccezionale.

Fanatico del tennis:

Bradley Cooper avvistato all'evento Nike Tennis Primetime Knockout al Pier 54 il 25 agosto, 2010 a New York City

Cooper è anche un grande fan del tennis e spesso fa apparizioni a Wimbledon per supportare Roger Federer e Andy Murray. Inoltre, si dice anche che suoni privatamente con amici e colleghi.

Attenzione per i principianti:

La routine di allenamento di Bradley Cooper è un programma di 120 minuti svolto tre giorni alla settimana. Si chiama allenamento 3-2-1 perché comprende 3 sezioni cardio da 10 minuti, 2 sezioni di allenamento della forza da 10 minuti e 1 sezione di allenamento del core della durata di 10 minuti. La routine di allenamento è un programma per tutto il corpo che lavora i polpacci, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, addominali, obliqui, dorsali, pettorali e spalle, assicurandoti di essere strappato dalla testa ai piedi.

Non tutti potrebbero essere in grado di iniziare con 60 minuti di esercizio ovviamente "eccessivi". Questo programma è progettato per gli appassionati di fitness di livello intermedio. I principianti dovrebbero dimezzare l'allenamento eseguendo sezioni di cinque minuti anziché 10 e lavorare fino alla routine completa.

La routine 3-2-1:

Bradley Cooper segue il noto regime di allenamento 3-2-1. L'allenamento 3-2-1 è così chiamato perché prevede l'esecuzione di sezioni cardio di 3 x 10 minuti, 2 circuiti di forza da 10 minuti, e 1 x 10 minuti di core workout.

Routine n. 1:L'allenamento fitness.

Questo piano di esercizi inizia con 10 minuti di corsa su un tapis roulant. Il resto dell'allenamento prevede vari esercizi con la corda per saltare che durano da uno a due minuti. Anche, cinque serie da otto a 20 esercizi tradizionali di allenamento della forza, come squat e military press.

L'allenamento include anche esercizi di base, in serie di 20 ripetizioni o tenuto per un minuto. La corda per saltare e la corsa sul tapis roulant bruciano calorie e migliorano la resistenza aerobica. Gli esercizi di allenamento della forza costruiscono la massa muscolare e gli esercizi di base tonificano gli addominali e migliorano l'equilibrio.

Routine n. 2:L'allenamento della massa muscolare.

Il tapis roulant viene nuovamente utilizzato per intervalli di 10 minuti di corsa, ma ora viene utilizzato il trainer ellittico per lo stesso scopo. Il resto dell'allenamento è una combinazione di esercizi di allenamento della forza con esercizi di base. Le ripetizioni sono mantenute basse, tra le otto e le dodici, concentrarsi sull'aumento della massa. Ci sono anche brevi sprint per l'allenamento della potenza.

Routine n. 3:l'allenamento tonificante.

Un vogatore, stepper e cyclette sono utilizzati per le sezioni cardio di 10 minuti. Tre esercizi di base eseguiti in tre serie da 12 ripetizioni, più un minuto di tenere le assi sfida il nucleo. Ci sono anche sei esercizi di allenamento della forza come i pull-up per tonificare i muscoli.

Ma la dieta...

Nessuna routine di allenamento potrà mai rimettere in forma qualcuno a meno che non segua una dieta adeguatamente sana e nutriente. Poiché gli esercizi di costruzione muscolare sono esaustivi, Cooper fornisce discretamente proteine ​​magre al suo corpo. Pollo, la carne, tacchino, uova, i frullati proteici contribuiscono al nutrimento proteico. Inoltre, consuma anche integratori di proteine ​​del siero di latte, che ha lo scopo di creare una sincronizzazione tra le sue attività fisiche e la dieta.

Il rovescio della medaglia, si astiene dalla spazzatura, malsano, cibi lavorati e alcol. Tra le bevande, preferisce il tè verde e i succhi di frutta naturali.

Tuttavia, Bradley Cooper raccomanda che invece di imitare il programma dietetico e gli esercizi di qualcun altro, capire cosa funziona meglio per te.

Per non parlare di, sono efficaci ma bisogna essere prudenti o meglio dire, preparati a fare le tue ricerche prima di acquistare l'integratore proteico per te. Il loro consumo dipende molto dal tuo obiettivo di fitness, perché non tutti offrono gli stessi vantaggi.

Nota:le routine di allenamento devono essere sempre affrontate con cautela ed eseguite con estrema cura sotto la guida di istruttori qualificati. La regola generale è se qualcosa sembra "sbagliato" o particolarmente doloroso, fermati immediatamente e opta per un consiglio medico.

Leggi anche: Dall'infrangere tutti gli stereotipi al diventare un campione di badminton:la storia di Anusha Raju

LEGGI ALTRI BLOG O TAGGA SUL TUO POST INSTAGRAM!

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

[La storia sportiva dietro Bradley Cooper e il suo fisico da favola: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006043773.html ]