Il viaggio fisico ed emotivo della nascita

Dopo 20 anni di esperienza di Pilates ho imparato molto sul mio core. Due cesarei possono davvero umiliare un insegnante di Pilates. Ci sono voluti molto disimparare e riapprendere per riportarmi in un posto dove posso fare fisicamente ed emotivamente gli esercizi avanzati di Pilates che amo. C'è molta paura dietro lo spostamento di un muscolo che ha subito un trauma. Che si tratti di un prolasso, di un cesareo o di un parto senza ripercussioni durature, il corpo ha subito un compito fisico importante. Le madri hanno bisogno di riposo. Il muscolo ha bisogno di guarire. La cultura del "rimbalzo" è tossica e come professionista pre/postnatale, ho sentito quella pressione. La pressione per essere atletici. La pressione per essere "naturale". La pressione per renderlo perfetto. Per mantenere il mio enorme sorriso quando tutto sembrava che stesse per crollare. Fortunatamente elaboro i miei sentimenti attraverso Pilates. Dalla mia esperienza clinica, conoscevo molti esercizi a letto per il post-trapianto di organi che sapevo sarebbero stati l'ideale per il mio corpo dopo l'intervento chirurgico.

Il viaggio fisico ed emotivo dopo la nascita

È un intervento chirurgico addominale maggiore. Ci sono cose che possiamo fare per supportare il recupero. Ma normalmente un fisioterapista non viene per una seduta nella sala parto. Alle madri viene detto di tornare tra sei settimane e di non sollevare nulla di più pesante del loro bambino. Quando torniamo a casa ci vengono somministrati farmaci antidolorifici. Ci sentiamo bene. Potremmo anche camminare su e giù per le scale. O forse ci allungiamo per prendere il bambino dalla culla e strappare l'incisione come ho fatto io. Non è qualcosa che vuoi condividere su Instagram.

Esistono strategie per alzarsi dal letto in sicurezza. Ci sono esercizi che possono favorire la guarigione. Abbiamo solo bisogno di sapere quali sono gli esercizi. Dopo che un muscolo ha subito un trauma, può essere spaventoso usarlo di nuovo. Soprattutto quando abbiamo linee guida minime da seguire e sintomi molto personali di cui non sempre vogliamo parlare.

Riapprendere come muoversi in sicurezza

Ci sono molti esercizi sicuri e semplici (vedi C-section/Birth Trauma Series). Forse il più importante è come lasciar andare gli addominali. Nel Pilates, alleniamo il nostro cervello ad attivare il core per ogni movimento. Per salire le scale o alzarsi dal letto. Pratichiamo "Abbracciare il bambino" durante la gravidanza. Per rinforzare il traversus addominale. Riuscite a immaginare quanta tensione mette su un muscolo che sta cercando di guarire? Ma disimparare è difficile. Imparare a muoversi senza il core e una migliore ergonomia è difficile! Ci vuole molta consapevolezza del corpo. Consente inoltre al corpo di costruire una base più solida. Consente a una nuova mamma di assumere una sorta di controllo.

Cinque minuti di movimento delicato, respiro e rilascio addominale promuovono il flusso di liquidi nel corpo. Aiuta a prevenire l'atrofia muscolare. A volte non sembra un lavoro molto entusiasmante. Richiama davvero l'ego. Ma cinque minuti di esercizi a letto potrebbero fare la differenza tra una buona giornata e una brutta giornata. Soprattutto quando vuoi essere una delle mamme che "si riprende".

Il viaggio di ritorno al tuo corpo

I nostri corpi sono organismi straordinari che guariscono e prosperano con un lavoro lento e coerente. Con la conoscenza di muoverci in sicurezza, possiamo sentirci responsabilizzati e ridurre la paura.

La nascita è un viaggio fisico ed emotivo. La parte fisica raggiunge il tuo centro emotivo e ti cambia per sempre. O almeno si sente così (chiedimelo di nuovo tra 40 anni).

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