Come galla per una Guardia Style Long Time
1
estendere le braccia verso l'esterno per i fianchi . Posizionare loro in modo che siano paralleli e appena sotto la superficie dell'acqua .
2
Faccia i palmi delle mani lontano da voi e muovere le braccia in avanti fino a quando le mani si uniscono .
3
capovolgere la tua palmi distanti gli uni dagli altri e portare le braccia indietro dritto fuori dai vostri lati . Girare i palmi in avanti di nuovo e continuare questo movimento .
4
Puntare le dita dei piedi e muovere i piedi avanti e indietro con un calcio di sbattimento . Piegare le gambe alle ginocchia e calci con la parte inferiore delle gambe .
5
controllare il respiro . Tenete a mente che il vostro corpo è più vivace quando si inala .
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