Come mantenersi in forma al di fuori della stagione di arrampicata?

Per coloro che vivono per tutto ciò che riguarda l'arrampicata, la bassa stagione può essere a dir poco tortuosa. Non solo non sei in grado di uscire e dedicarti allo sport che ti piace così tanto, ma il tuo livello di forma fisica può iniziare a diminuire durante quei mesi negativi. Questo può rendere più difficile per te tornare al ritmo delle cose quando ricomincia la stagione dell'arrampicata, ma se usi questi bruciagrassi sarai in grado.

Piuttosto che essere coinvolti in quel circolo vizioso in cui è coinvolto il tuo livello di forma fisica, perché non trovare alcuni modi per mantenerti in forma al di fuori della stagione dell'arrampicata? Questo sarà ovviamente migliore per la tua salute, ma può anche aiutarti a passare alla stagione dell'arrampicata senza problemi. Ecco alcune forme di allenamento fitness che puoi utilizzare per mantenerti in forma al di fuori della stagione di arrampicata.

Roller Derby

Se non sei soddisfatto del tipico abbonamento in palestra e vuoi essere attivo in un modo più coinvolgente e unico, vale la pena provare lo sport del roller derby. Tutto ciò che serve sono 20-30 minuti di roller derby per godere di benefici come costruire un cuore più sano, ottenere un eccellente allenamento cardio, migliorare l'equilibrio e la flessibilità, costruire resistenza e forza e persino promuovere la perdita di peso. Puoi anche assumere integratori come Biofit, per ridurre le possibilità di aumentare di peso.

Per quanto riguarda l'attrezzatura/attrezzatura di cui avrai bisogno, l'aspetto più importante del roller derby sono ovviamente i tuoi pattini. Puoi acquistare un fantastico set di pattini a rotelle da Riedell Roller. Potrai personalizzare l'aspetto dei tuoi pattini scegliendo il colore della ruota e lo stile attuale dello scarpone. Puoi optare per un pattino a rotelle in vinile, che è un po' più economico, o uno stivale in pelle.

Yoga

Lo yoga è un'altra grande forma di esercizio da praticare al di fuori della stagione dell'arrampicata. Ora va detto che lo yoga da solo potrebbe non essere sufficiente, ma se combinato con altre attività può aiutare a completare il tuo regime. Lo yoga è un ottimo modo per isolare particolari aree del tuo corpo per rafforzare e costruire flessibilità. Questo può tornare molto utile se stai scalando una sezione particolarmente impegnativa.

Un altro vantaggio nella pratica dello yoga è che non hai davvero bisogno di alcun tipo di attrezzatura o di un grande investimento iniziale:puoi semplicemente acquistare un tappetino da yoga e farlo a casa.

Esercizi di base per l'allenamento della forza

Anche se non sempre entusiasmante, il fatto è che gli esercizi di rafforzamento di base ti aiuteranno a mantenerti in forma durante la bassa stagione. Ancora una volta, questi sono esercizi che non richiedono molta attrezzatura, solo lo spazio per eseguirli. Se hai abbastanza spazio in casa, non devi necessariamente iscriverti a una palestra.

Alcuni degli esercizi chiave che vorrai eseguire sono sit-up, push-up, squat, pull-up, dead hang (più difficile da fare a casa), pressa per spalle con manubri, front squat con manubri, affondi e plank .

Immergiti subito nella stagione dell'arrampicata

Quando farai i passi e il tempo extra per mantenerti in forma durante la bassa stagione, scoprirai che una volta iniziata la stagione dell'arrampicata, sarai più che pronto ad abbracciare questo sport.

[Come mantenersi in forma al di fuori della stagione di arrampicata?: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/rock-Climbing/1006051959.html ]