Sicurezza in arrampicata su roccia

L'arrampicata su roccia, se praticata correttamente con la giusta conoscenza, è uno sport estremo incredibilmente sicuro in cui si verificano pochi infortuni e persino meno morti. Come con qualsiasi attività che includa questo tipo di fattore di rischio intrinseco, è sempre possibile, quindi coloro che scelgono di partecipare all'arrampicata su roccia come hobby o sport dovrebbero esserne consapevoli. In questo articolo intendo condividere con voi alcune delle cose che sono molto importanti quando si tratta di sicurezza in arrampicata su roccia e alcune delle cose che ho visto fare alle persone sulle falesie che mi hanno fatto ribollire il sangue - quelle che si comportano in modo irresponsabile e si male farlo dare allo sport un brutto nome per essere pericoloso. Diamo un'occhiata ad alcune delle importanti regole di sicurezza per l'arrampicata su roccia.

Lesioni improvvise o prolungate

Quando tengo discorsi sulla sicurezza dell'arrampicata su roccia; Spesso mi chiedono quali infortuni ho visto. Gli scalatori che cadono e si feriscono sono in realtà un evento molto raro in falesia e ci sono state solo una manciata di occasioni in cui l'ho visto accadere, tutti sono stati piccoli graffi e lividi e, in un caso, un braccio rotto . Un infortunio molto più comune nell'arrampicata su roccia è l'uso eccessivo in cui gli scalatori si spingono sempre più lontano e sempre più forte e finiscono per ferirsi. Di solito queste lesioni si manifestano nelle mani, nei polsi e nei gomiti, ma possono verificarsi anche in altre parti del corpo, come la cuffia dei rotatori della spalla, strappi muscolari e lesioni da sforzo.

Gli infortuni, indipendentemente dalle dimensioni e dalla gravità, dovrebbero essere presi sul serio poiché possono peggiorare nel tempo e diventare il motivo per cui il tuo periodo di arrampicata su roccia sarà di breve durata. L'arrampicata su roccia può essere un grande hobby, ma gli infortuni possono mettere a dura prova l'esperienza.

È molto importante conoscere i limiti fisici del tuo corpo e, sebbene tu voglia spingerti oltre, ricorda di farlo lentamente e pazientemente e di accumulare la forza di cui hai bisogno piuttosto che costringere il tuo corpo a sforzarlo per dartelo. Questo è particolarmente importante se sei ancora nuovo nell'arrampicata su roccia. Indipendentemente da quanto sia allettante spingersi al limite, assicurati di non farlo. Ascolta quello che ti dice il tuo corpo e inizia lentamente. Una volta che il tuo corpo si è adattato allo stress e alla pressione dell'arrampicata su roccia, puoi aumentare gradualmente l'intensità dell'attività.

La sicurezza in arrampicata significa prendersi cura del proprio corpo sia a breve che a lungo termine. È importante dare al tuo corpo abbastanza tempo per adattarsi alle esigenze dell'arrampicata su roccia. Questo processo potrebbe richiedere un rallentamento, ma in realtà ne vale la pena a lungo termine. Se hai intenzione di dedicarti all'arrampicata su roccia per anni, dare priorità alla tua sicurezza e salute è il modo migliore per andare.

Prevenzione delle lesioni da uso eccessivo

Puoi fare una serie di cose per prevenire questo tipo di lesioni. Fissare con del nastro adesivo tra le articolazioni delle dita, intorno ai polsi e persino ai gomiti per evitare tensioni alle mani. Riscaldati sempre per un minimo di 10 minuti allungandoti bene prima di iniziare a salire e assicurati che questo includa lo stretching di tutti i muscoli importanti che sono a rischio mentre stai arrampicando come gambe, collo, spalle e braccia. Usa elastici intorno alle dita mentre non stai arrampicando per aumentare la forza dei tendini delle dita e un regime di flessioni e trazioni per aumentare la forza dei bicipiti e delle braccia.

Oltre a seguire i suggerimenti menzionati, puoi anche utilizzare piattaforme online come Windpact, fondata da Shawn Springs, per saperne di più su come prevenire e curare gli infortuni. Le informazioni che puoi ottenere da questa piattaforma online ti renderanno molto facile salvarti dagli infortuni durante l'arrampicata su roccia.

Sicurezza dell'attrezzatura

Un alpinista si affida quasi esclusivamente alla sua attrezzatura per la sicurezza dell'arrampicata su roccia e ciò significa che, come un paracadutista controllerà e ricontrollerà il suo paracadute prima di saltare, uno scalatore dovrebbe concedere alla sua attrezzatura lo stesso privilegio. Uno dei passaggi di sicurezza più importanti per l'arrampicata su roccia che devi fare è prima di intraprendere una salita, controlla ogni centimetro della tua corda per arrampicata per sfilacciature o torsioni che potrebbero causare una debolezza della corda. Lo stesso dovrebbe essere fatto con le tue imbracature e altri nastri, specialmente quelli che sono attaccati tra i moschettoni ad estrazione rapida poiché sono spesso trascurati. Dovresti anche controllare che le fibbie dell'imbracatura non si rompano o si consumino e assicurati che le scarpe siano solide e che le suole non si stacchino dalla scarpa.

Se non hai idea su quali rapporti investire per la tua prima salita, chiedi aiuto a rocciatori professionisti. Non intraprendere mai attività di arrampicata su roccia se non hai gli attrezzi necessari per l'attività o se non sai come usare nessuno di questi. Non avere alcuna idea della sicurezza dell'attrezzatura quando l'arrampicata su roccia può avere un impatto significativo sulla tua sicurezza.

Indossare un casco

Una di quelle cose che ho detto che mi fa ribollire il sangue sono quegli scalatori che scalano senza casco. Certo, nessuno ha un bell'aspetto con un casco da arrampicata di plastica dai colori vivaci, ma immagina di essere colto di sorpresa da una caduta di fattore due dalla tua attrezzatura posizionata con cura solo per colpire la testa su uno sperone roccioso e ferirti gravemente. Ci sono state occasioni su lunghe vie di più tiri in cui ho disperatamente voluto togliermi il casco, ma il rischio di cadere sassi dall'alto e cadere su rocce sottostanti è troppo grande. Per essere responsabile della sicurezza in arrampicata, indossa sempre un casco da arrampicata.

Sapere cosa stai facendo

Questo potrebbe sembrare del tutto troppo ovvio per alcuni di voi, ma mi stupisce più e più volte quando vedo un paio di scalatori, uno che sale una via e l'altro che tiene la corda senza un dispositivo di assicurazione o scalatori che si calano senza corda freno nel caso perdano la presa sulla fune. Ci sono così tante regole d'oro quando si tratta di arrampicata che richiederebbe un articolo da solo per esaminarle, ma parlerò delle regole cruciali non negoziabili della sicurezza dell'arrampicata su roccia.

Primo, non arrampicarti mai da solo. L'arrampicata è uno sport sociale e anche se stai facendo vie boulder a basso rischio, non dovresti mai avventurarti da solo se vuoi praticare una buona arrampicata su roccia in sicurezza. Avere sempre un amico che può fungere da osservatore o chiamare aiuto se qualcosa va storto. Se stai facendo vie in falesia, non ci sono scuse per non avere almeno un compagno di assicurazione con te.

Avere un tag amico può essere molto utile in quanto avrai qualcuno a cui chiedere aiuto quando ti vedi in difficoltà durante la salita. Possono anche fornire un aiuto immediato quando si soffre di lesioni improvvise durante l'arrampicata su roccia.

In secondo luogo, se stai assicurando o calando in corda doppia, non mollare MAI la corda, nemmeno per un secondo. La maggior parte dei dispositivi di sicurezza per l'arrampicata su roccia è progettata per funzionare con il minimo rischio che l'utente faccia qualcosa di sbagliato. Le eccezioni a questa regola sono i dispositivi di assicurazione e i dispositivi di discesa. Entrambi questi dispositivi richiedono una piccola forza per bloccare la corda nel dispositivo e svolgere correttamente il proprio lavoro. La regola generale:in caso di dubbio, tieni la corda.

Infine, non provare mai a scalare qualcosa che non sei sicuro di poter scalare. Prepararsi mentalmente per la salita è una parte importante del successo dell'intera via e se non credi di potercela fare, non sarai in grado di farlo. Prima di ogni salita o tiro, prenditi una breve pausa per concentrare la mente sulla sfida. Potrebbe sembrare sciocco, ma avere le idee chiare è una parte importante dell'arrampicata su roccia.

Se mantieni il tuo ingegno su di te e fai sempre le cose correttamente e accuratamente in tutto ciò che fai quando sei fuori ad arrampicare, puoi fare molto per assicurarti che la tua esperienza di arrampicata sia divertente, sicura e appagante. La sicurezza dell'arrampicata su roccia è tutta una questione di dettagli meticolosi:controlla, controlla e ricontrolla.

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