Perché gli Enforcer non sono gli unici giocatori di hockey nella mia palestra di boxe?

Puoi entrare in qualsiasi palestra locale di "fitness boxe" nella tua zona e ascoltare tutti i vantaggi di iniziare l'attività. La boxe, la vera boxe non è una “attività”. È un insieme molto specifico di movimenti con un obiettivo molto specifico in mente. L'obiettivo è metterti in una posizione in cui puoi assestare un pugno senza che il tuo avversario sia in grado di risponderti. Questo è tutto, chiaro e semplice.

Sono specializzato nel lavorare con giocatori di hockey, sia nella NHL che con giocatori nei programmi di sviluppo di varie franchigie NHL. Essendo a Detroit, ho avuto modo di fare un bel po' di lavoro con i Detroit Red Wings nei molti anni in cui sono stato proprietario di Watters Performance. Una delle cose più difficili da fare è convincere un atleta professionista che dovrebbe essere competente in qualsiasi altro sport diverso da quello in cui sono pagati per esibirsi. Tutti i fan dell'hockey che leggeranno questo ricorderanno sicuramente i nomi dei famosi tutori dell'ala rossa Bob Probert , Joey Kocur e, ancora più recentemente, Darren McCarty. Questi sono tutti ex esecutori della Red Wing che hanno lavorato con il leggendario Emanuel Steward nella ancor più leggendaria Kronk Gym di Detroit tra la fine degli anni '80 e l'inizio degli anni '90. Stavano imparando a boxare, ma stavano anche allenando i loro corpi per diventare migliori giocatori di hockey. Questo è stato semplicemente per caso. Il loro scopo era semplicemente combattere. La scienza dello sport è diversa oggi e siamo in grado di prendere l'attività e suddividerla in una ragione.

Il pugilato e l'hockey sono entrambi sport anaerobici

Hockey, pattini molto duramente per brevi turni. Nel pugilato, combatti per 3 minuti e riposi 1. Ma c'è qualcosa di molto più profondo, ed è per questo che il crossover diventa così efficace. A differenza di molti sport, l'hockey ti costringe a reagire molto più velocemente allo stimolo di fronte a te per il semplice fatto che il tuo corpo si muove più velocemente. Il tuo cervello deve reagire in modo molto diverso all'accelerazione nell'angolo per ottenere un disco sciolto mentre si prende atto di dove si trova il difensore che sta cercando di allinearti per un colpo rispetto a quanto fa semplicemente aspettando che un lancio provenga da una posizione fissa su il tumulo. La boxe è stranamente simile in questo senso. Hai pugni che ti arrivano da varie angolazioni a cui devi reagire in modo difensivo pur essendo consapevole di rispondere in modo offensivo con il tuo tiro. Ciò richiede l'attivazione dei bastoncelli negli occhi, la parte responsabile della visione periferica. I tuoi occhi non sanno a che sport stai praticando. Sanno semplicemente che devono rilevare i movimenti appena decentrati rispetto a ciò che è direttamente di fronte a te e farlo rapidamente.

Visione periferica

Ci sono molti esercizi che puoi fare per lavorare sulla visione periferica, ma ho sempre creduto in un semplice detto:il corpo diventa la sua funzione. Se esegui un esercizio in un ambiente controllato, non produrrà gli stessi risultati che otterresti se eseguissi lo stesso tipo di esercizi sotto stress. Andare in curva nell'Hockey crea adrenalina, stress. Preparare un pugno sapendo che il tuo avversario proverà a martellarti la schiena fa lo stesso. Questo è ciò che noi, come allenatori di forza e condizionamento, dovremmo cercare di ottenere. Imitiamo la risposta del corpo in una situazione simile, ma abbastanza dissimile da creare un po' di disagio.

Due esercizi di boxe per hockey

Il primo esercizio consiste nel lavorare semplicemente su pad/guanto mentre sei sul ghiaccio e sui pattini. Avendo giocato a hockey per la maggior parte della mia giovinezza fino ad oggi, il mio pattinaggio è abbastanza buono da essere in grado di farlo. So che la maggior parte non possiede la stessa combinazione di set di abilità. Le combinazioni di pugni vengono lanciate mentre ci si sposta sulla pista, di solito con le luci soffuse per attivare le aste in modo più efficace.

Il secondo esercizio consiste nell'allungare effettivamente sul ghiaccio. Avremo entrambi la nostra mano dominante guantata e la nostra mano di piombo libera. Mentre entrambi indossano il copricapo, simuliamo un combattimento di hockey, usando la mano libera per afferrare e provare a controllare la maglia mentre tiriamo pugni con la nostra mano guantata. Come mai? Perché questi esercizi imitano ciò che faranno il giorno della partita. Questi movimenti reazionari non programmati stimolano la stessa attività di movimento del cervello/occhio che utilizzeranno durante il gioco, indipendentemente dal fatto che combattano o meno.

Anche la biomeccanica del lancio di un pugno è applicabile. Mentre esegui uno slapshot, il tuo peso inizia sulla gamba posteriore e spinge il tuo slancio in avanti sul piede anteriore. Il tutto mantenendo la testa alta e gli occhi concentrati su un bersaglio. Tirare un pugno è lo stesso movimento e lo stesso trasferimento di peso e potenza. Lo stesso piede posteriore per guidare il trasferimento del piede di potenza e peso mentre, allo stesso tempo, ruotando i fianchi in avanti e mantenendo gli occhi fissi su un bersaglio sono quasi identici al movimento sequenziale di uno slapshot. Stando così le cose, imparare a sviluppare correttamente il movimento di tirare un pugno non può fare altro che migliorare di conseguenza i movimenti necessari per eseguire correttamente un tiro a segno. Inoltre, essere in grado di allenarsi con un giocatore di hockey professionista mentre sui pattini potrebbe essere l'unica volta nella mia vita in cui posso dire di averli superati sul ghiaccio - e questa è una vittoria/vittoria.

[Perché gli Enforcer non sono gli unici giocatori di hockey nella mia palestra di boxe?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Hockey-su-prato/1006051522.html ]