Come fare un Double Back Salto

Prima di imparare a fare un doppio salto mortale indietro , è necessario sapere come eseguire una capriola indietro su un trampolino . Un doppio salto mortale indietro è una trovata destinato ad un trampolino . Senza l'altezza aggiunto dal trampolino , il movimento diventa rischiosa . Per ovvie ragioni , non si dovrebbe mai provare un doppio salto mortale indietro su un terreno pianeggiante . E ' quasi impossibile per chiunque tranne gymnast.Things altamente qualificati che ti serviranno
Trampolino
allenatore di Ginnastica e /o spotter professionale

Mostra Altre istruzioni
1

prima di iniziare a praticare un doppio salto mortale indietro , è consigliabile che si pratica una goccia pullover indietro . Una goccia pullover schiena è una mossa trampolino dove si salta su e atterrare sul trampolino sul piano della schiena . Come si rimbalzare indietro , tirare le gambe fino e oltre , come se si stesse facendo un back flip . Il pullover back drop è fondamentale per imparare il doppio salto mortale indietro . . Assicurati che il tuo allenatore o spotter è lì a sostenervi
2

Quando si è abbastanza comodo atterraggio una goccia pullover indietro , praticare la seguente sequenza : eseguire una capriola indietro , terra , poi fare un back goccia pullover . Continuare a praticare questa sequenza fino a quando hai dimestichezza con esso . Chiedi al tuo allenatore o spotter aiuto , se necessario .
3

Dopo che hai dimestichezza con la sequenza nella Fase 2 , smettere di destinazione del tuo salto mortale indietro . Over- ruotare il salto mortale indietro in modo che invece di atterrare in piedi , si terra sulla schiena . Eseguire una goccia pullover indietro da quella posizione . Essa aiuta a eseguire una capriola indietro alto e veloce . Non solo che ti danno il tempo di prepararsi per il back drop, ma allena anche il vostro corpo per la rotazione veloce avrete bisogno . Chiedi al tuo allenatore o spotter aiuto come necessario e prendere il vostro tempo con questa mossa . Questa particolare parte della sequenza è la più importante e deve essere facile per voi prima di tentare la piena doppio salto mortale indietro .
4

Quando è possibile eseguire Passo 3 facilmente , inizia a tirare le gambe sopra più veloce durante la caduta pullover indietro . Tenere le ginocchia strette al corpo per massimizzare la velocità di rotazione .
5

Quando sei a tuo agio tirando le gambe sopra rapidamente durante la caduta pullover indietro, è il momento di tentare una doppia capriola indietro . Non sarà atterraggio esso . I tempi sul doppio retro è diverso da una capriola indietro regolare e se untuck le gambe quando si pensa si dovrebbe, si apre troppo presto e farti del male . Salite in alto , veloce capriola indietro , ma tenere le ginocchia nascosto stretto durante la seconda rotazione . Non cercare di atterrare in piedi le prime volte . Cercate di atterrare sulla vostra parte posteriore per ingannare il vostro corpo a rimanere nascosto fino ad ottenere il tempo verso il basso .
6

Quando sei finalmente sicuri di eseguire il doppio salto mortale indietro sulla vostra parte posteriore e sei fiducioso di avere il tempo verso il basso , si dovrebbe essere in grado di atterrare in piedi con facilità. Buona fortuna ed essere al sicuro !


[Come fare un Double Back Salto: https://it.sportsfitness.win/sportivo/altri-Sport/1006036095.html ]