Come fare una croce di ferro sul Rings

La croce di ferro è uno dei più riconoscibili ginnastica competenze e richiede una grande quantità di forza superiore del corpo per eseguire correttamente . Per eseguire la manovra l'atleta tiene gli anelli in mano e sostiene il corpo con le braccia ad un angolo di 90 gradi . Una variazione in croce di ferro è una croce di ferro rovesciata dove il corpo della ginnasta è sopra le mani , invece di them.Things qui di seguito ti serviranno
anelli di ginnastica
Bande di resistenza

Mostra Altre istruzioni

1

Tenere un anello in ogni mano e assumere la posizione di appoggio sugli anelli . Sostenere il peso del corpo sul ring con le braccia distese lungo i fianchi . Non appoggiare i gomiti contro il corpo o le cinghie .
2

Abbassare il corpo lentamente in posizione trasversale . Rotolare le spalle in avanti e tenere le braccia diritte . Tirare in giù e sugli anelli e utilizzare i muscoli dello stomaco per sostenere se stessi .
3

Stop e tenere la posizione quando le braccia raggiungono un angolo di 90 gradi al vostro corpo .

4

Premi le braccia verso il pavimento per tornare alla posizione di sostegno a partire .


[Come fare una croce di ferro sul Rings: https://it.sportsfitness.win/sportivo/altri-Sport/1006036107.html ]

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