Come Calcolare misurazioni di una persona

Per la salute e il fitness , le misure chiave del corpo aiutano a misurare aspetti della condizione del vostro corpo . Tracciando i cambiamenti in queste misurazioni , si vede il progresso verso idoneità o di perdita di peso obiettivi grazie a migliori scelte alimentari e una buona routine di allenamento . Le due misure più importanti sono il vostro indice di massa corporea e la percentuale di grasso corporeo . Cose che ti serviranno
PLICoMETRI
corpo grafico grasso
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Calcolare il Body Mass Index ( BMI)
1

arruolare un amico per aiutare si misura la tua altezza in centimetri . In piedi contro un muro con i piedi poggiati sul pavimento e il mento parallelo al pavimento . Avere il vostro amico porre un appartamento matita sulla parte più alta della testa e fare un segno sul muro anche con la parte superiore della testa . Quindi, utilizzare un metro a nastro per trovare la tua altezza in centimetri .
2

Usare una scala per determinare il peso in libbre .
3

dividere il peso per la tua altezza . Moltiplicare la risposta da sola , e poi moltiplicare il risultato per 703 . Il numero risultante è il tuo indice di massa corporea . Un BMI tra 18,5 e 24,9 è considerato normale . Un BMI superiore a 30 è considerato obeso . L'intervallo tra normale e obeso è considerato in sovrappeso .
Calcola il tuo percentuale di grasso corporeo
4

Prendere le misure di piegatura della pelle con un paio di pinze grasso corporeo sul retro il braccio nel bel mezzo dei vostri tricipiti , il carattere del tuo braccio all'altezza del bicipite , alla base della scapola e alla vostra vita anche con il vostro ombelico e sopra la prominenza dell'osso iliaco .
5 < p > Nota: i risultati di ogni misura e di aggiungere insieme .
6

Confrontare la somma totale delle misurazioni ad una misura plica cutanea /cento tabella di grasso corporeo . Assicurarsi che il grafico è stato progettato per queste quattro misure o che si regolano in cui prendere le tue misure e quante si prende per gli standard della tabella . Usa la tua misura totale piega della pelle , il tuo sesso e la tua età per trovare la percentuale di grasso corporeo sul grafico .


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