Come costruire Speed ​​Up Your Pitch

Come è vero per tutti gli atleti , i giocatori di baseball devono sviluppare un certo grado di idoneità fisica per poter essere considerati abili al gioco . Pitching , una parte importante del baseball che coinvolge un lanciatore gettando il baseball dal monte di lancio al battitore in piedi a casa base , coinvolge precisione, controllo , forza e velocità . La velocità con cui un lanciatore lancia la palla al battitore può ridurre notevolmente chance del battitore del colpire la palla . Per aumentare la velocità di lancio , i lanciatori devono puntare su gruppi principali di muscoli coinvolti nel pitching . Cose che ti serviranno manubri
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Baseball
attrezzature da palestra (opzionale )
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Tenere il baseball correttamente , con il dito indice lungo la parte posteriore della palla . Pratica lanciando la palla con il gomito girando un po ' verso la prima base . Questo è chiamato la rottura del gomito cerchio e ti aiuta a buttare la palla direttamente al vostro bersaglio , anche quando lancio più veloce .
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Practice lanciare la palla e spingendo con la gamba leader , come si sta per rilasciare la palla . Pianta il tuo piede ed estendere il ginocchio mentre ti prepari a lanciare la palla . Ciò consentirà di aumentare la velocità di beccheggio . Facendo affondi e squat , è possibile costruire i muscoli delle gambe .
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Aumentare la forza e la flessibilità dei muscoli pelvici e del tronco . Quando si lancia il pallone , il bacino e il tronco devono ruotare pur fornendo con equilibrio. Per rafforzare questi muscoli , allungare il muscolo dell'inguine , pratica riccioli tendine del ginocchio , gamba ascensori ed esercizi addominali .
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Rafforza la tua cuffia dei rotatori ( parte della spalla ) , l'avambraccio e il polso da sollevamento pesi leggeri , lanciando palle da baseball e persino lanciando palloni da calcio . Facendo migliorare questi muscoli , si sarà in grado di costruire la vostra velocità di gioco.
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pratica con un amico o un partner . Lancia la palla avanti e indietro e, se possibile , avere l'orologio qualcuno la velocità. Si Grafico miglioramento e continuano a condizionare te stesso . Quando hai raggiunto la velocità di beccheggio che desideri, sviluppare una pratica e allenamento di routine regolare in modo che è possibile mantenere la velocità .


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