Angoli di Crow Hop

Scopo

Per esercitarsi a usare un salto del corvo per generare slancio per lanci a lunga distanza.

Configurazione del trapano

• Dividi i tuoi giocatori in gruppi di quattro.
• Chiedi a ogni quartetto di creare una forma quadrata con circa 75 piedi tra ogni giocatore.
• Tutti i giocatori dovrebbero avere i guanti, un giocatore dovrebbe avere una palla.

Come funziona

1. Il giocatore con la palla inizia l'esercizio lanciando la palla al secondo giocatore usando un crow-hop.
2. L'esercitazione procede con ogni giocatore che lancia al successivo con un crow-hop.
3. Dopo che la palla ha fatto tre volte il giro del quadrato, invertire la direzione dei lanci.

Suggerimenti per l'allenamento

• Rendilo più difficile: Allontana i giocatori l'uno dall'altro. Consenti ai giocatori di lanciare a qualsiasi partner attraverso il quadrato in qualsiasi direzione. I giocatori devono raccogliere prima la palla da terra, poi il corvo salta e lancia.
• Renderlo più facile: Insegna prima il passo del corvo. Il piede posteriore dovrebbe andare su e sopra il piede anteriore mentre le anche e le spalle si girano per lanciare (es. "Piede destro - piede sinistro - lancio" per un giocatore destrorso).

[Angoli di Crow Hop: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006046655.html ]