Quali tipi di sacchi da boxe esistono?

Di recente abbiamo scritto sul perché i sacchi pesanti sono utili per la boxe, MMA, Muay Thai e altri sport da combattimento, quindi abbiamo deciso che sarebbe stato un buon momento per coprire i molti diversi tipi di sacco da boxe che esistono, e perché la maggior parte di essi ha scopi leggermente diversi.

Cos'è un sacco da boxe o un sacco pesante?

Ricapitolando, i termini borsa pesante, sacco da boxe, o sacco da boxe sono usati per descrivere un sacco tipicamente in pelle (può essere genuino o sintetico) pieno di imbottitura, che è un buon bersaglio per colpire. La resistenza del sacco dipende dal peso del sacco pieno, così come la densità (e il tipo) di imbottitura. Molte persone scelgono di utilizzare guanti da boxe di peso inferiore su un sacco per migliorare la velocità della mano, o guanti da boxe leggermente più densamente imbottiti per evitare che l'imbottitura si rompa. Di solito è meglio possedere un paio di guanti separati per il lavoro al sacco pesante rispetto a quelli che usi per lo sparring per evitare di rompere troppo rapidamente l'imbottitura nei guanti da combattimento. Diamo un'occhiata ad alcuni dei diversi modelli di borse.

Tipi di borse pesanti

Borsa pesante autoportante

Come suggerisce il nome, Le borse autoportanti sono borse che si montano su un supporto, piuttosto che appendere. Di solito la base sarà riempita con acqua o sabbia per tenerla in posizione verticale. Questi tipi di borse si trovano spesso nelle case come un modo semplice per allenarsi se non si ha un posto dove appendere una borsa pesante o se è necessario spostarle quando non sono in uso, ma sono molto meno comuni nelle vere palestre. Mentre le borse autoportanti sono utili per comodità, spesso sono troppo leggere per colpire con potenza, così tanti (soprattutto i modelli più economici) possono essere più facili da abbattere e non avere il movimento oscillante che hanno le altre borse.

Borsa pesante standard

Il sacco pesante è il sacco da boxe più comune utilizzato per la boxe, kickboxing, Muay Thai e una serie di altre arti marziali. Il termine borsa pesante può essere usato per riferirsi a borse di molteplici forme e dimensioni, come tratteremo tra un momento, tuttavia una tipica borsa pesante è solitamente alta 4 piedi-5 piedi, con una larghezza costante dall'alto verso il basso. Di solito si appendono in modo che il fondo sia appena sotto l'altezza della vita.

Una borsa pesante è abbastanza versatile e ti consente di lavorare sulla maggior parte delle tecniche di base, compresi i pugni dritti, ganci, calci, gomiti e forse ginocchia.

Borsa a banana pesante

La borsa “banana”, o borsa lunga si riferisce a una borsa un po' più sottile e più lunga di una tipica borsa pesante, spesso appeso in modo che il fondo poggi sul pavimento (a volte attaccato al pavimento stesso. Questa è una borsa popolare in Thailandia, così come tra alcune palestre di Kickboxing, perché la sua lunghezza lo rende perfetto per l'atterraggio di calci bassi.

La borsa a banana è ottima per esercitarsi in combinazioni che cambiano livello, e può essere trattato un po' più come un avversario, ma non è così bello se la boxe è il tuo obiettivo principale, poiché la borsa non ha lo stesso swing di una normale borsa pesante.

Borsa per polo

In poche parole, la borsa del palo è una bestia - immagina una borsa di banana sotto gli steroidi.

La sacca per bastoncini è un concetto simile alla sacca a banana, tranne, è significativamente più spesso. La borsa per bastoncini più comune di Fairtex arriva a circa 59 cm di larghezza (circa 23 pollici) e circa 140 kg quando è piena (circa 300 libbre). tuttavia dopo un po' il ripieno spesso si deposita, lasciando il fondo leggermente più spesso e più pesante della parte superiore.

La borsa è così pesante che non sono progettate per essere appese, ma invece devono essere montate attorno ad un palo verticale (da cui il nome), attaccandolo in alto semplicemente per evitare che la borsa scivoli verso il basso e perda troppo la sua forma. Come la banana bag è perfetta per i low kick, tranne che puoi martellare pugni e calci molto più forte. La borsa per bastoncini è ottima per esercitarsi in combinazioni che cambiano livello con un po' di potenza.

Ovviamente il rovescio della medaglia è che una volta che la borsa è a posto, non è qualcosa che vuoi dover spostare presto, e non puoi smontarlo per fare spazio come puoi con la maggior parte delle altre borse.

Sacco pesante angolato

Su una borsa pesante angolata, la parte superiore della borsa è più larga del fondo. Su alcune borse l'angolo tra le due sezioni è più evidente di altre (di solito grazie al tempo), ma in generale questa superficie angolata fornisce un buon punto su cui atterrare montanti e colpi al corpo. Di solito la parte superiore viene utilizzata per punzoni diritti, ganci e montanti, mentre la parte inferiore è ottima per ganci e calci del corpo.

Questo rende la borsa molto migliore per le combinazioni basate sulla boxe, come puoi allenarti con ancora più pugni di base di quanto puoi con un sacco pesante standard.

Borsa pesante a goccia

Le forme a goccia possono variare molto in termini di larghezza, ma di solito sono un sacchetto a forma di uovo o di lacrima, di solito un metro di altezza. Più ampia è la borsa, più è pesante, quindi una borsa a goccia più sottile oscillerà meglio per allenare il movimento della testa e la difesa, mentre una borsa più pesante è migliore per lanciare con potenza.

I diversi angoli di questa borsa consentono una varietà di tipi di punzone, compresi montanti e persino colpi alla rovescia, tuttavia di solito sono anche ottimi per colpire con i gomiti. Le borse a goccia più larghe sono ottime anche per appoggiare le ginocchia, e puoi mettere a segno alcuni calci (anche se i calci di solito non sono così soddisfacenti come su una borsa più dritta).

Sacco pesante con palla da demolizione

Una palla da demolizione ha uno scopo simile alla borsa montante, ma è molto più popolare nel mondo della boxe dove i calci non vengono utilizzati. Sebbene possa sembrare simile nella forma alla borsa a goccia, una palla da demolizione è molto più spessa e pesante, il che significa che spesso c'è meno swing. La superficie arrotondata è ancora migliore per l'atterraggio di montanti rispetto a entrambe queste borse, e grazie al peso, questi pugni possono essere sferrati con una buona potenza.

Sebbene i sacchi di palle da demolizione abbiano spesso uno swing più lento, l'altezza corta significa che funzionano bene per oscillare e tessere sotto tra i colpi, rendendolo ideale per praticare combattimenti a distanza ravvicinata e gioco di gambe.

Borsa pesante birillo da bowling

La borsa del birillo è una borsa progettata con uno scopo leggermente più specifico, il che significa che al di fuori della Muay Thai è in qualche modo inutile. a differenza delle altre borse che abbiamo visto, la maggior parte del peso si basa all'incirca all'altezza della vita.

Questo tipo di borsa ha due vantaggi reali. È fantastico fare pratica con i calci/teep frontali, ed è ottimo per stringere e atterrare con le ginocchia. La forma a fondo pesante significa che è un buon modo per esercitarsi con forti pendenze allo stomaco, mentre la sezione più sottile in alto imita la testa di un avversario, permettendoti di aggrapparti e praticare l'attacco con una varietà di ginocchia.

È una borsa molto specializzata, e mentre tu Potevo pugni a terra e calci circolari, non è proprio la borsa migliore per quel tipo di allenamento. Pugni e calci sono probabilmente usati meglio per impostare l'ingresso in clinch.

Borsa da parete/uppercut

La borsa da parete, o la borsa uppercut è una piccola borsa angolare che viene avvitata in posizione sulla parete. Sono ideali per combinazioni veloci di boxe, con sezioni bersaglio per pugni dritti, ganci, montanti e pugni al corpo.

Il rovescio della medaglia, le borse non si muovono affatto, e hai davvero solo un angolo da cui puoi colpire la borsa, quindi scoprirai di essere un po' più limitato con l'allenamento del gioco di gambe. Anche se sono ottimi per la boxe, molte persone praticano anche mosse più eccitanti come i gomiti e le ginocchia volanti. Abbiamo visto anche persone che tentavano calci, anche se ti consigliamo sicuramente di trovare una borsa diversa, perché siamo onesti... Se giudichi male un calcio sulla borsa a muro, finirai per romperti l'alluce sul muro. Ahia.

Borsa veloce

È probabile che tu abbia già visto la borsa della velocità. È la borsa ideale per cercare di apparire impressionante con le tue mani super veloci.

La speed bag è un po' strana all'inizio, e i movimenti del braccio sono più un pugno a martello che un vero pugno, tuttavia ci sono effettivamente alcuni vantaggi reali ad esso.

Quando colpisci il sacco pieno d'aria, rimbalza molto velocemente avanti e indietro contro la tavola sopra di esso, il che significa che devi cronometrare il tuo prossimo colpo tra i rimbalzi per atterrare con successo e mantenere il ritmo senza intoppi. Questi veloci, i colpi a tempo servono ad aumentare la coordinazione occhio-mano, velocità e ritmo della mano.

Borsa a doppia estremità

La borsa a doppia estremità, o borsa dal pavimento al soffitto, è un piccolo, borsa leggera che ha due punti di attacco, permettendogli di connettersi sia al pavimento che al soffitto (o talvolta da parete a parete per uno stile di allenamento unico). La tensione delle corde e la dimensione della palla possono cambiare la velocità con cui il sacco oscilla e quanto è grande o piccolo un bersaglio per la precisione dell'allenamento.

Il sacco a doppia estremità consente un buon allenamento di velocità e ritmo, quasi simile allo speed bag, ma con l'ulteriore vantaggio che puoi muoverti e usare colpi adeguati. La velocità con cui la borsa oscilla all'indietro significa che questa borsa è utile anche per praticare il blocco, il che significa che puoi facilmente esercitarti nel controbattere.

Puoi ottenere borse a doppia estremità in diverse forme e dimensioni. Il classico è la forma a sfera singola, tuttavia un'altra variante popolare è la borsa a doppio angolo, che ha due palle, quasi a forma di 8. A seconda della forma, influenzerà se puoi imitare colpi al corpo e colpi alla testa.

La borsa avrà bisogno di un attacco sul pavimento e sul soffitto, il che significa che non è facile muoversi.

Borsa acqua

La borsa aqua è qualcosa che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni. La maggior parte delle borse pesanti è realizzata con un esterno in pelle riempito con una sorta di imbottitura in tessuto. Le borse aqua invece sono realizzate con un materiale sintetico (quasi una plastica spessa con una leggera consistenza gommosa) e riempite d'acqua.

Quando si colpisce un aqua bag si ha una sensazione completamente diversa. Gli scioperi affondano un po' di più, che si dice sia meglio per le tue articolazioni, e ti permette davvero di lanciare molto più forte rispetto a una borsa normale. Tendono ad essere molto più pesanti rispetto ad altre borse della stessa dimensione, il che significa che non c'è così tanto swing, tuttavia colpire fisicamente la borsa sembra molto più simile a colpire una persona reale rispetto a molte altre borse. L'altro vantaggio dell'imbottitura ad acqua è che non hai problemi con il riempimento che si deposita in un punto e causa punti più duri e più morbidi, come a volte sali su altre borse. Invece l'aqua bag ha sempre la stessa sensazione e si degrada molto meno nel tempo.

Mentre puoi usare queste borse per i gomiti, ginocchia e calci a spinta, il materiale non è dei più confortevoli sulla pelle, quindi probabilmente vorrai limitarti all'allenamento di boxe.

Borsa corpo avversario

Infine l'ultimo tipo di borsa che andremo a vedere è la Body Opponent Bag, chiamato affettuosamente BOB. Il più popolare è il Century Bob, tuttavia anche altri marchi producono prodotti simili, a volte indicato come borsa del compagno di boxe.

Queste borse sono simili alle borse pesanti autoportanti che abbiamo visto in precedenza, tuttavia sono progettati come una rappresentazione molto più letterale di un avversario. L'idea è che invece di tirare pugni al centro del sacco, puoi effettivamente mirare proprio al mento. Quando lanci i calci puoi mirare alle costole o alla testa, invece di indovinare solo l'altezza come su una borsa standard.

Puoi anche alzare e abbassare la borsa a seconda della tua altezza, che può essere utilizzato per imitare l'allenamento contro avversari più bassi o più alti.

Sfortunatamente la borsa per il corpo dell'avversario ha molti dei problemi che altre borse indipendenti, compreso il fatto che è molto statico e a volte può essere più facile da abbattere. Per questo motivo si presta molto meglio alle arti marziali tradizionali come il Taekwondo e il Karate, dove l'attenzione è solitamente più sui colpi individuali che sulle combinazioni.

Come scegliere la borsa di cui hai bisogno

Quando si tratta di scegliere il sacco da boxe giusto per il tuo allenamento, devi prima capire che tipo di lavoro stai cercando di fare.

È importante capire a cosa serve ogni borsa. Alcune borse sono migliori per lavorare sul tuo sciopero generale, mentre altri sacchi sono migliori per lavorare su abilità di boxe più specifiche come la velocità, tempismo e movimento.

Se sei appena agli inizi, o hai bisogno di allenare le basi, allora dovresti prendere in considerazione alcune delle borse più basilari.

Se stai cercando di procurarti una borsa per l'allenamento a casa e puoi avere solo quella, quindi una borsa pesante standard è sempre una buona scelta. Se stai solo facendo boxe, una borsa pesante più corta o forse una borsa a goccia può essere utile, ma se hai bisogno di tirare calci (soprattutto low kick), allora una delle borse in stile tailandese come la borsa della banana potrebbe essere migliore.

Se sei un po' più avanzato e hai spazio per più di una borsa, allora è allora che suggeriamo di valutare l'acquisto di una borsa più unica.

Una volta che hai preso la tua decisione su quale tipo di borsa vuoi scegliere, assicurati di controllare alcune recensioni. Per aiutarti, abbiamo esaminato alcune delle borse pesanti su cui abbiamo lavorato più tempo nella nostra sezione Recensioni attrezzature. Non tutte le borse pesanti hanno la stessa qualità e sensazione, quindi è davvero importante sapere che stai ottenendo il valore dei tuoi soldi da un articolo così costoso.

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