Quali sono i pericoli di punzonatura Borse in Shins ?

Non importa quanto duramente si lavora sulla tecnica sorprendente , non si ha intenzione di mettere in valigia il potere reale fino a quando lo metti alla prova contro il sacco pesante . Mentre borse pesanti sono imbottiti per assorbire gli urti, sono spesso confezionati densamente e non deve essere presa alla leggera . Calciare una borsa pesante troppo duro o troppo spesso può essere pericoloso per gli stinchi , portando a lesioni da stress acuto o lungo termine che ostacolano la vostra formazione . Shin condizionata

Anche se i sacchetti pesanti possono fare danni agli stinchi , c'è una ragione per cui così tante kickboxers tremare le catene con calci punire . Impatti ripetuti stinchi provocano microfratture nelle ossa . Fintanto che guariscono correttamente , gli stinchi diventerà più denso e più resistenza agli urti , consentendo di calci di più e ridurre il rischio di lesioni .

Lesioni

Putting forza nelle tue calci può tradurre alle ossa più dure e scioperi duri , ma c'è un trade-off a eccessivi condizionamenti . Lesioni da allenamento sacco pesante possono variare da lievi danni dei tessuti molli , come ecchimosi , a problemi più gravi , tra cui fratture, lesioni e danni ai legamenti . Solo perché è possibile gestire il dolore non significa che il vostro corpo può sopportare lo stress .
Approccio alla formazione

quanto di un impatto borse pesanti sarà avere sui vostri stinchi dipende completamente dal vostro livello di condizionamento e quanto duramente si colpisce la borsa , ma si può ridurre la probabilità di sviluppare lesioni acute o croniche , evitando alcuni errori comuni . Si dovrebbe sempre scaldare adeguatamente prima di andare duro su un sacchetto . Questo incoraggerà il flusso di sangue alle gambe e permetterà loro di elaborare più efficacemente i prodotti di scarto . Dare il tempo stinchi per regolare l'impatto avviando luce e costantemente dilagare la forza dei vostri calci vi permetterà di misurare il rischio di lesioni . Borse differiscono in termini di densità , così si dovrebbe colpire solo borse che si sente a proprio agio sorprendente . Il denso che sono , più alto sarà il rischio di lesioni .
Segnali di pericolo

Può sembrare ovvio , ma il primo segno che hai colpito la borsa troppo duro è il dolore . Anche se si deve provare un certo livello di disagio per raccogliere i benefici di shin condizionata , gli stinchi non devono essere pulsavano dopo una partita sul sacchetto . Ogni volta che si taglia la tibia in un sacchetto , si dovrebbe interrompere immediatamente la formazione e disinfettare la ferita per evitare l'infezione . La condizione dei vostri stinchi , dopo una sessione di allenamento vi dirà se o non avete bisogno di pompare i freni la prossima volta che passo in palestra . Gonfiore , stinchi contusi bisogno di tempo per guarire . Se non dare il vostro corpo il tempo di recuperare, si corre il rischio di sopportare lesioni da uso eccessivo croniche.


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