Tai Chi Arti marziali eseguita in Piscine

Il Tai Chi è un'antica arte marziale cinese interna , il che significa che l'enfasi è sulla messa a fuoco e il bilanciamento piuttosto che la velocità , salti e calci . In origine era un arte di combattimento , ma col tempo è diventato più di una meditazione in movimento fluente , e che il flusso molto riecheggia le proprietà dell'acqua . Quando ci muoviamo tai chi dalla terra in piscina , non solo rende il flusso più facile, ma offre maggiore stabilità e resistenza . Praticata in una varietà di centri benessere e piscine private , questa tendenza è anche chiamato tai chi acqua , acquatico tai chi , chi aqua o ai chi . Caratteristiche

In una tipica sessione , si aspettano di essere in piedi in petto a spalla - acque profonde come si sta guidati attraverso una sequenza ripetuta di lenti , ampi Tai Chi si sposta con le braccia, busto e gambe . La progressione scorre , e mantenere corretta forma aumenta il consumo di ossigeno e calorie . Musica e respirazione profonda vengono aggiunti a portare un senso di calma , e l'acqua calda è raccomandato così la temperatura interna del corpo non cadere . L'attenzione a se stessi senza giudizio è sottolineato .
Benefici fisici

Tai Chi sul proprio nucleo aumenta la forza muscolare , la capacità aerobica , l'energia e la resistenza , migliorando la gamma di movimento , flessibilità , agilità ed equilibrio . Il sostegno e la galleggiabilità di acqua porta ancora più stabilità , equilibrio e l'equilibrio , riducendo l'impatto e restrizioni di peso . Resistenza supplementare da acqua porta un aumento del consumo di energia e ossigeno , portando a una migliore circolazione . Istruttori sostengono che aiuta ad alleviare una varietà di problemi di salute come dolore cronico, disturbi circolatori e respiratori e problemi cardiovascolari . Vantaggi
Mental

Con la sua meditativo enfasi sulla respirazione e concentrazione , tai chi è eccellente a diminuire lo stress e l'ansia , secondo MayoClinic.com . L'acqua porta un nuovo livello di quella esperienza meditativa , perché lo studente può sentire il flusso morbido piuttosto che visualizzarla . Concentrazione su piccoli movimenti della mano e del polso promuove prontezza mentale , mentre la respirazione profonda , musica rilassante e acqua calda portare un senso di rilassamento .
Età Idoneità

"Tai chi è a basso impatto e mette il minimo stress sui muscoli e articolazioni , rendendo generalmente sicuro per tutte le età e livelli di fitness " , dice MayoClinic.com . Tai chi in acqua riduce tale impatto ancora maggiore . Sia idroterapia e tai chi permettere ai pazienti con osteoartrosi di migliorare in modo significativo il dolore e la funzione , secondo uno studio australiano condotto da Marlene Fransen , Ph.D. , e pubblicati dalla Arthritis Foundation . Quindi ne consegue che mettere insieme i due avrebbe fornito prestazioni uguali , o anche di più . Per queste ragioni , gli appelli tai chi per gli adulti più anziani che altrimenti non possono esercitare , e acquatici urti tai chi che rivolgo un paio di tacche .


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