Sono pesanti Borsa Allenamenti As Good As Corsa

? Sprint e formazione borsa pesante entrambi possono aiutare a bruciare i grassi e mettersi in forma in fretta . Mentre i benefici di fitness di questi allenamenti ad alta intensità sono simili , considerare le loro differenze funzionali al momento di decidere quale attività è giusto per te . La quantità di tempo trascorso facendo ogni attività , la diversità di ogni routine e la quantità di lavoro che dovete fare è diverso tra questi esercizi , quindi è necessario capire i tuoi obiettivi quando si sceglie una routine . Slim- Down Time

sprint e formazione borsa pesante entrambi richiedono un alto livello di intensità . Corsa veloce richiede movimenti esplosivi di correre velocemente , mentre colpendo il sacco pesante richiede esplosioni di forza e potenza quando si effettua il contatto . Entrambi inoltre possono essere esercizi di tutto il corpo : è pompare le braccia e le gambe per lavorare sprint , ed è possibile sia pugni e calci il sacco pesante . A causa di questo , entrambi gli esercizi aiutano a bruciare calorie in modo rapido e aiutare a perdere peso . Sprint brucia calorie in meno tempo , dal momento che le intensi movimenti esplosivi richiedono un fabbisogno energetico più elevato . Tuttavia , più si lavora , più calorie si bruciano sia con l'attività .
Breaking the noiosa routine

Entrambi allenamenti può aiutarvi a ottenere in forma, ma il sacco pesante può mantenere l'attenzione più a lungo . La pavimentazione batteva mentre sprint può essere abbastanza monotono , soprattutto se non si può sempre trovare un terreno o di ambienti per la formazione diversa . Con una formazione sacco pesante , è possibile praticare una serie di pugni e calci , treno per la velocità , concentrarsi sulla precisione o regolare l'intensità di cambiare la vostra routine.
Workout Workload

Mentre entrambi gli allenamenti sono vigorosi , lo sforzo di mettere in ogni esercizio è diverso . Corsa veloce richiede il massimo sforzo per tutta la durata di ogni corsa . Quando interval training sprint è integrato in una routine cardio , si accorcia l'allenamento , pur aiutando a guadagnare velocità , forza e resistenza . Formazione sacco pesante , mentre ancora intenso , consente di moderare lo sforzo si esercita , in quanto è una forma di cardio steady-state . È possibile aumentare o diminuire la velocità con cui si colpisce o calci la borsa e anche di regolare la forza lo sciopero con . Ciò può causare allenamenti per prendere un po 'di più , ma consente a camminare da soli , come si lavora per entrare in forma .
Qual è la tua motivazione ?

Determinare se pesante allenamenti borsa sono buone come sprint dipende in ultima analisi le ragioni per la formazione . Se ci si allena per uno sport di corsa , sprint può essere l'esercizio migliore , in quanto più direttamente si prepara per tale attività . Se stai cercando di entrare in forma e praticare l'auto - difesa , gli allenamenti sacchetto pesanti possono adattarsi meglio. Il tempo si deve esercitare può anche influenzare se si sceglie di fare sprint più efficienti o la durata della formazione sacco pesante più a lungo . Sprint può essere più vantaggioso Se stai cercando l'efficienza brucia-grassi di interval training . Formazione sacco pesante può soddisfare meglio se siete alla ricerca di vantaggi di resistenza di cardio steady-state . Dal momento che ogni esercizio ha i suoi vantaggi , bisogna valutare i vostri obiettivi - si può avere una preferenza o di scoprire che sono buoni sostituti

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