Come colpire una borsa pesante Boxing

Boxing non è un semplice gioco . Per l'estraneo , può apparire come due individui che cercano di cancellare l'altro con i pugni , ma è veramente una gara di atletica basata sulla velocità , tempismo, coordinazione e potenza . Imparare a colpire correttamente il sacco pesante aiuterà un pugile imparare a pugno con il potere . Cose che ti serviranno
Guantoni da boxe
scarpe da boxe
Sacchetto pesante

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Usate il vostro intero corpo quando colpire il sacco pesante . Questo diventa evidente a chiunque cerca di colpire un sacchetto con solo le braccia e pugni . E 'troppo pesante per non usare tutto il tuo corpo quando sferrare il colpo . È necessario allineare le braccia, le gambe , il tronco e le spalle quando colpisce una borsa pesante o il risultato sarà polsi doloranti o storti .
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lavoro sulle vostre combinazioni sul sacchetto pesante . Hai bisogno di tempi sul ring ed è necessario tempismo per colpire il sacco pesante . Il vostro slancio e il peso corporeo deve essere andando avanti come si esprime il colpo , soprattutto se si vuole consegnarlo con il potere . La prima combinazione deve essere lasciato jab , jab sinistro , traversa a destra . Questo è come i pugili possono dettare ritmo in un incontro di boxe . I primi due colpi impostare il vostro avversario sui talloni e la croce a destra è un colpo sensazionale che potrebbe mandarlo al tappeto .
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Disegnare obiettivi sul sacco pesante . Se sei un combattente medi e il tuo avversario media è di sei metri di altezza , disegnare il contorno di un pugile che corrisponde a quella altezza . Vuoi lavorare sulla precisione . Se si sta tentando di scavare un gancio sinistro nella gabbia toracica , si vuole assicurarsi che si sta preciso con il pugno . Lo stesso vale con un gancio sinistro o destro incrociato alla testa . Disegnare un contorno di corpo sulla borsa sarà di aiuto.
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Spingere te stesso per completare il vostro allenamento . La borsa pesante è un pezzo di materiale drenante che spingerà i muscoli al limite . Non è sufficiente per lavorare su di esso per 30 secondi o un minuto. Il boxer deve lavorare per tre minuti alla volta , che è l'equivalente di un turno di pugilato . Hit la borsa per tre minuti , fare una pausa di un minuto e poi colpirlo per altri tre minuti. Do quattro round sul sacchetto pesante ogni volta che si lavora in palestra .
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ghiaccio le mani dopo ogni sessione sacco pesante . Il processo di punzonatura ha un impatto sulle vostre mani e nocche . Il processo di punzonatura tasserà le mani e li schiaccerà . Il modo migliore per prevenire il gonfiore e tenendo le mani operare al massimo dell'efficienza è quello di immergere in ghiaccio per almeno due minuti dopo una sessione pesante borsa .


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