Come Hang una borsa pesante in un garage

Una borsa pesante è utilizzata per costruire la forza , la resistenza e la tecnica di boxe così come pugni e calci il potere senza la necessità di uno sparring partner . Il sacchetto è sospeso da una coppia di travi montato nel soffitto . Un angolo vuoto del vostro garage è un posto comodo per appendere definitivamente la borsa pesante in modo da avere spazio sufficiente per lavorare senza doversi preoccupare di ostruzioni . Hanging la borsa pesante nel garage vuole solo un po ' di tempo e vi fornirà anni di pratica ed esercizio fisico. Cose che ti serviranno
Stud Finder
Pencil
scheda trattato ( 2 pollici da 12 pollici da 27 pollici )
viti da legno da 8 pollici
trapano con 5/8-inch chiave esagonale
misura di nastro
bullone Eye (apertura 1 pollice con un 5/8-inch dal gambo da 2 pollici )
6 clip a scatto pesanti
5 catene , 12 pollici
lungo
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1

Scegli un angolo vuoto del vostro garage . Strofinare il cercatore perno sul soffitto per individuare le capriate . Premere il pulsante di accensione del cercatore di stud , tenerlo saldamente contro il soffitto e muoversi lentamente su tutta la superficie . Osservare che la luce si accende per indicare il bordo esterno del traliccio sopra il muro a secco . Guarda per la luce di uscire per indicare il bordo opposto della stessa capriata . Fai segni di matita sul sito di ogni soffitto a capriate di 48 centimetri dal muro che corre perpendicolare alle capriate .
2

Tenere la scheda trattato contro il soffitto di toccare i vostri marchi da 48 pollici . Posizionare la scheda in modo che si sovrapponga due capriate , mentre lasciando 48 cm tra la fine del consiglio di amministrazione e il muro parallelo al soffitto a capriate . Fissare la scheda per le capriate guidando tre dei tuoi viti lag da 8 pollici attraverso ogni estremità della tavola e verso le capriate con il driver esagonale sul vostro trapano .
3

Misurare la lunghezza e la larghezza del bordo trattati con il metro a nastro al fine di individuare il centro esatto della tavola. Inserire un segno " X" in questo posto con la matita . Posizionare la punta del bullone occhio a questo posto e ruotarlo nella scheda montato al soffitto .
4

Attaccare una clip a scatto al bullone occhio . Fissare una estremità di una catena 12 pollici sulla clip a scatto . Collegare un secondo clip a scatto all'estremità libera della catena da 12 pollici appeso al bullone occhio .
5

Collegare una estremità libera di ciascuna delle vostre quattro catene rimanenti per la clip a scatto appeso dal garage soffitto . Attaccare un nuovo clip a scatto alla fine di ciascuno dei quattro catene penzolanti . Avere un assistente sollevare la borsa e tenerlo in posizione mentre si collega una clip a scatto a ciascuno dei quattro occhielli in metallo nella parte superiore della borsa pesante . Abbassare delicatamente il sacchetto per permettergli di pendere liberamente dalla montatura. Pugni, calci e tirare la borsa per testare il monte .


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