Come Hook Up una borsa pesante nel tuo garage

Può essere difficile trovare un pezzo più versatile di attrezzature di allenamento che il sacco pesante . In meno di un'ora si può appendere una borsa pesante in un garage e aggiungere una routine di allenamento che, secondo NutriStrategy.com e BodyBuilding.com , brucia calorie come molti come un allenamento di sollevamento pesi , diminuisce lo stress , l'immagine del corpo migliora e aumenta la coordinazione , forza e resistenza . Cose che ti serviranno
Misura di nastro
6 -foot scaletta
Stud Finder
Pencil
15/64-inch punta
Trapano
1 tubo costruzione adesivo
5/16 da 3 pollici filo grosso occhiello
grandi pinze
1/4-inch-diameter acciaio S gancio con capacità di carico di 200 chili

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1

Usate il metro per trovare una posizione per la borsa pesante che è di almeno 3 metri da qualsiasi parete . Aprire la scaletta in questa posizione .
2

Utilizzare il perno finder per trovare una trave del soffitto più vicino al punto che la borsa sarà appeso . Segnare i bordi della trave del soffitto con la matita .
3

Trova il centro del travetto soffitto misurando tra i marchi che indicano i bordi travetto . Segna una X al centro con la matita .
4

Praticare un 2,5 pollici profondo buco nel trave del soffitto con la punta 15/64-inch .
5 < p > strato sottile le filettature viti ad anello con adesivo di costruzione , e avvitare il golfare nel travetto . Le pinze possono essere necessari per avvitare l'ultimo mezzo pollice del golfare .
6

Attendere 30 minuti per l'adesivo per indurire .
7

In piedi sulla scala , e allegare anello o cinghie attaccatura della borsa al gancio S come assistente alza la borsa .
8

Regolare la catena o cinghie in modo che l'etichetta della borsa o la " sweet spot " marchio è a livello degli occhi . Il fondo di un sacchetto appeso correttamente sarà circa a livello del ginocchio per l'utente .


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