Come appendere un Lb Bag pesante 200

boxe , kickboxing e di altre arti marziali , spesso utilizzano sacchetti pesanti per aiutare a costruire la resistenza e affinare le tecniche specifiche . Anche se un sacco pesante autoportante collegato a una base pesato è più pratico --- può essere installato in qualsiasi ambiente e facilmente spostato e riposto --- molti artisti marziali preferiscono una borsa pesante appeso perché il movimento naturale delle loro forze sacchetto per praticare il loro gioco di gambe . Borse pesanti da 80 a 150 libbre sono più comuni per palestre da casa , ma è possibile ospitare una borsa più pesante fino a quando si può trovare un punto di ancoraggio sicuro nel soffitto . Cose che ti serviranno
Praticare
Golfare (calibrato per tenere £ 200 )
Chiusura pinza
catena di borsa pesante e set girevole (se non incluso con la borsa )
S-ganci < br pesante borsa > 200 lb

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Individuare un'area adeguata per appendere la borsa pesante . Avrete bisogno di abbastanza spazio per muoversi e colpire la borsa da qualsiasi angolazione , e si vorrà la borsa lontano da mobili o fragili . Si noti che lavora su una borsa pesante è molto rumoroso e crea un sacco di vibrazioni , in modo da considerare come tali distrazioni possono influire stanze adiacenti --- oppure i tuoi vicini . Un garage , posto auto coperto o palestra designato ( in particolare uno spazio seminterrato ) sono tutti buoni posti per appendere una borsa pesante .
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Individuare una robusta trave di sostegno da cui appendere la borsa . Ricordate che il fascio deve supportare 200 £ , quindi un 2x4 normale non funzionerà . Cercare una trave di supporto principale , che possono avere dimensioni di 4x4 , 4x6 o maggiore .
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Praticare un foro nel fascio poi avvitare il golfare nel foro . L'occhio deve essere a filo con la trave in modo che non è più possibile vedere la filettatura della vite .
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Attaccare una catena borsa pesante e girevole impostare il sacco pesante con S-ganci . Stili di assemblaggio della catena variare a seconda del tipo di borsa si acquista , ma la maggior parte delle borse pesanti hanno quattro cicli in cima . Fissare le quattro catene più corte nella catena impostati su questi cicli , e collegare tutte le catene di una catena più lunga , che potrete appendere il golfare . È possibile utilizzare qualsiasi lunghezza della catena si preferisce, ma in genere una borsa pesante è appesa a rappresentare una persona di sei -piede-alto . Così , la parte superiore della borsa pesante dovrebbe appendere un po 'più alto di sei metri da terra .
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Collegare un morsetto fermo per la catena più lunga , e quindi collegare il morsetto fermo per il golfare . Avrete bisogno di avere un compagno o due ascensore la borsa mentre si collega il morsetto al golfare .


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