Come appendere una borsa pesante su una trave di sostegno

La borsa pesante è un pezzo fondamentale di attrezzature per ogni programma di allenamento di boxe . La borsa pesante tradizionale pende dalle catene sospese dal soffitto , ma dato che un sacchetto medio pesante pesa circa 70 libbre. , Non può essere montato solo da nessuna parte . Invece , essa deve essere ancorata ad un trave di sostegno , poiché questi sono di solito le uniche strutture in grado di sopportare sia il peso del sacco e lo shock di punzonatura ripetuta . Cose che ti serviranno
Praticare
scaletta Passo
Eye- bullone con rondella e dado
chiave o delle pinze

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1

Scegli l'area in cui si desidera montare con attenzione il sacco pesante : idealmente ci dovrebbe essere spazio per la borsa di swing e di muoversi liberamente intorno al sacchetto . Shadowboxing intorno ad un sacchetto immaginario in quella zona sarà verificare se vi sia spazio sufficiente per la borsa . Una volta che avete scelto il posto giusto , scegliere una sezione del fascio di sopra di esso .
2

Seleziona una punta adatta per il foro è necessario praticare . Il fascio potrebbe essere in legno o metallo , e un diverso punta è necessaria per ogni . La dimensione della punta deve corrispondere alla dimensione del eye- bullone che verrà utilizzato per appendere il sacco pesante . La dimensione del golfare , a sua volta , è dettata dalla dimensione della borsa . Per un sacchetto di 75 chili , usare un eye- bullone nominale per almeno 100 sterline per fornire un margine di shock.
3

salire su una scaletta e praticare un foro di montaggio attraverso al centro della trave di supporto .
4

Una Spingere l'occhio bullone attraverso il foro . Posizionare una rondella di metallo sopra l'estremità filettata del bullone a occhio e premere verso il basso livello contro la trave di supporto . Infilare un dado sul bullone e ruotare verso il basso , per quanto possibile con le dita . Fissare il dado del resto del modo con una chiave o delle pinze .
5

incaricare un assistente per tenere il sacco pesante mentre si collega la prima catena sostegno a uno dei angoli S-ganci della borsa . Infilare le catene con anello occhio del bullone , quindi agganciare la catena al gancio a S sull'angolo opposto . Ripetere l'operazione per il gancio opposto .


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