Boxe Idee di Formazione

Boxe è diventato un regime di allenamento popolare . A differenza di molti altri sport marziali, palestre di pugilato hanno il sostegno per la lotta e la costruzione di condizione fisica solido come una filosofia di base . Anche coloro che non hanno alcun interesse in concorrenza o addirittura sparring sono venuti ad apprezzare le virtù robusto , ricco di azione di un regime di allenamento di boxe , e ci sono sempre modi per rendere e migliorare su quella routine. Ricordatevi di eseguire in tutte le condizioni atmosferiche - uscire al caldo , il freddo o la pioggia è mentalmente tempra . Roadwork

Chi non è impegnato in un normale , sparring pesante ha bisogno di un programma in esecuzione per costruire il loro vento ( cardio ) . Si è spesso trascurato da chi non è in formazione seria , e loro danno generale. Roadwork consiste spesso di fare jogging solo dritto , ma ci sono modi per costruire su di esso per renderlo una preparazione più approfondita per la boxe . Mescolando jogging normale con sprint vento o l'esecuzione di rampe di scale si terrà questo lavoro svolto al di fuori della palestra su una tacca .
Il sacco pesante

La borsa pesante è l' classico , parte fondamentale di attrezzature per l'allenamento boxe. A causa di ciò , troppi semplicemente stare davanti della borsa e il martello esso. Questo è troppo facile . Un modo per rendere borsa da lavoro molto più difficile è quella di includere un giro di perforazione pressione . Questo è dove il pugile deve lanciare una raffica continua di pugni , uno dopo l'altro , per tutti e tre minuti del turno . Aumentando la difficoltà su tale può essere fatto richiedendo quei pugni essere abbastanza duro per mantenere la borsa respinti . Ci sono anche le braccia e le palline per le borse pesanti che consentiranno la borsa di attaccabili " colpire di nuovo ", dando un pugile un richiamo costante per includere movimenti difensivi nel loro lavoro al sacco .
Forza di formazione formatori

vecchio pugilato scuola odiano dover loro accuse sollevare pesi . Il movimento spesso a scatti dei pesi stringe i muscoli e riduce la fluidità , che inibisce in ultima analisi, punzonatura efficace . Tuttavia, questi stessi vecchi sali in palestra hanno anche classico , poco sentito parlare di raccomandazioni per l'allenamento della forza . Uno di loro è quello di battere il sacco pesante con una lunghezza pesante tubo di ferro . E ' duro sul sacco pesante , ma un ottimo sostituto per il sollevamento pesi. Un altro è un classico di George Foreman : . Abbattere un albero e trasformarlo in legna , il tutto con utensili manuali
Medicine Ball

La palla medica è ben noto per la sua utilizzare in tempra fino a metà della sezione di un pugile . Un altro uso perché è nella formazione di pugno esplosivo . La sfera può essere generata utilizzando lo stesso movimento come un punzone . L' effetto di avere un 8 , 10 o 12 libbre. peso sulla fine della mano ingrandisce veramente il movimento coinvolti nel gettare il colpo , permettendo il boxer di concentrarsi sul perfezionamento tecnica del suono . Allo stesso tempo , lanciare una palla medica pesante qualsiasi distanza allena tutti i muscoli coinvolti , sempre più peso e potere dietro il movimento di punzonatura . Migliore di tutti , con l'aiuto di un muro di mattoni per far rimbalzare la palla medica fuori di , questo esercizio può essere fatto da soli .


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