Come colpire correttamente un sacco da boxe

Colpire un sacco da boxe può essere un modo per migliorare le tattiche di autodifesa , complimentarmi con un esercizio di routine , o praticare per uno sport , come il pugilato o wrestling. Correttamente colpendo un sacco da boxe migliorerà la vostra forma fisica , ma se il modulo non è corretto , colpendo un sacco da boxe può portare a lesioni . Una borsa pesante peso compreso tra 40 e 100 libbre. e pende dal soffitto . E ' importante imparare la forma corretta prima di iniziare a lavorare utilizzando un sacco da boxe . Cose che ti serviranno
guanti Boxing News Wire Mostra Altre istruzioni
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proteggere le mani , mettendo i guanti da boxe . Per il supporto e la protezione aggiuntiva , nastro adesivo le nocche e polsi prima di indossare i guanti . Non riuscendo a indossare guanti potrebbe facilmente causare lesioni .
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Warm up per 10 a 15 minuti prima di iniziare la vostra routine . Stretch per qualche minuto e iniziare a allenarsi saltando la corda o correndo sul posto .
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Pratica la posizione corretta prima di colpire il sacco . Stare sulle punte dei piedi ; non stare alla sprovvista . Tenere le ginocchia piegate in modo che siano facilmente cellulare e avere un centro di gravità più basso . Tenere le mani di fronte al tuo viso con i pugni serrati e rivolti verso l'interno .
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Colpite la borsa piuttosto che spingere . Molti dilettanti cercano di prendere un grande swing per colpire il sacchetto duro . Ciò si traduce in scarsa forma e bassa potenza . Il potere viene dalla vostra spalla . La posizione di riposo per la mano destra è dalla vostra guancia destra . Per lanciare correttamente un pugno a destra , passo verso la borsa . Estendere il braccio , mentre ruotando il polso in modo che le nocche si trovano ad affrontare la borsa , e punch dalla spalla ruotando il corpo verso il left.You saprà se si pugni il sacco correttamente se il sacco " scatta ". Le catene che collega la borsa al soffitto con lo snap up . Se si utilizza forma errata e spingere la borsa, la borsa sarà swing e le catene rimarrà perfettamente dritto. Una volta che si pugno il sacchetto , portare subito il braccio alla sua posizione di riposo di fronte al tuo volto .
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Sviluppare una routine con entrambe le mani . Per le persone giuste mani, pugni con la mano sinistra è scomoda e richiede molta più pratica per sviluppare una potente jab sinistro di un jab destro. Ricordarsi di sviluppare entrambe le braccia altrettanto così non avete una debolezza .


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