Perché i sacchi pesanti sono utili per la boxe, MMA, Muay Thai e altri sport da combattimento?

Se ti sei mai trovato in una boxe, kickboxing, MMA o palestra di Muay Thai, allora c'è una forte possibilità che tu abbia visto l'imponente fila di borse pesanti appese lungo il bordo della stanza. Spesso indossato all'esterno, ma ancora resistendo alla punizione regolare, aspettando che tu dia il tuo colpo più duro.

I sacchi pesanti sono probabilmente uno dei pezzi di equipaggiamento più importanti quando ci si allena da soli.

Cos'è una borsa pesante?

Il termine borsa pesante, spesso chiamato sacco da boxe, o sacco da boxe è usato per descrivere una borsa tipicamente in pelle piena di imbottitura, che è un buon bersaglio per colpire. La resistenza del sacco dipende dal peso del sacco pieno, così come la densità (e il tipo) di imbottitura. Molte persone scelgono di utilizzare guanti da boxe di peso inferiore su un sacco per migliorare la velocità della mano, o guanti da boxe leggermente più densamente imbottiti per evitare che l'imbottitura si rompa. Di solito è meglio possedere un paio di guanti separati per il lavoro al sacco pesante rispetto a quelli che usi per lo sparring per evitare di rompere troppo rapidamente l'imbottitura nei guanti da combattimento.

Mentre le tipiche borse pesanti tendono ad avere tutte una forma simile, ci sono enormi variazioni di larghezza e lunghezza, risultando in borse più dedicate alla boxe o alla Muay Thai/kickboxing. Per renderlo ancora più confuso, ci sono anche altre forme, spesso ottimizzato per altri colpi come montanti, come le borse a goccia o le borse pesanti angolate. Alla fine della giornata, anche se hanno tutti lo stesso scopo generale, per darti un modo per allenarti sia per la potenza che per la tecnica, senza la necessità di uno sparring partner o pad man.

Vantaggi delle borse pesanti

• Ti permettono di esercitarti a piena potenza senza preoccuparti di ferire nessuno
• Puoi sperimentare le tue combinazioni e non essere limitato da un supporto per pad
• Puoi trovare il tuo tempo e ritmo naturale, e non sono limitati dalla velocità del tuo portapad
• Sono un ottimo modo per allenarsi da soli e fare un po' di pratica in palestra o a casa senza bisogno di un partner o di un allenatore
• Le borse pesanti ti permettono di ripetere una tecnica centinaia, o anche migliaia, di volte
• È disponibile una gamma di esercitazioni partner con sacco pesante che potrebbero essere utilizzate per migliorare l'allenamento

Gli svantaggi

• Una borsa pesante non risponde, quindi è facile dimenticare di allenare le mosse difensive
• Allenarsi su un sacco pesante è un reato costante, senza opportunità di reagire o leggere un avversario
• I bagagli pesanti non si muovono come le persone, oscillano avanti e indietro ad ogni colpo in un modo che non assomiglia a un vero avversario
• È più difficile sapere se stai praticando una tecnica sbagliata a meno che qualcuno non stia sorvegliando l'allenamento

Qualsiasi altra domanda? Fateci sapere nei commenti.

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