Supporti fai da te per una borsa pesante

Una borsa pesante è un pezzo centrale delle apparecchiature in qualsiasi programma di allenamento di boxe , quindi è fondamentale includere uno in una palestra di casa . Supponendo che ci sono travetti in legno massello nel soffitto , ogni camera con abbastanza spazio per muoversi il sacco pesante può essere trasformato in una palestra a casa . Mentre ci sono una serie di kit di montaggio appositamente realizzati per le borse pesanti, a rigor di termini , è possibile montare anche i più grandi borse pesanti utilizzando parti si trovano in qualsiasi negozio di ferramenta . Cose che ti serviranno
Per le borse a meno di £ 75 :
esercizi con punte di legno
Eye- bullone
Rondella
Dado
Chiave
Heavy primavera borsa
Per borse più di £ 75 :
trapano con punte di legno
Due occhielli
Due rondelle
Due dadi
Chiave
Due molle sacco pesante
catena
Two S ganci
Eye -ring

Mostra Altre istruzioni
Borse pesanti meno di 75 libbre
1

Selezionare una punta da trapano per legno corrispondente alla larghezza del vostro eye- bolt . Montare quel po ' al vostro trapano .
2

salire una scaletta e praticare un foro attraverso il lato di una trave del soffitto , in circa il punto medio tra le tavole del pavimento e la parte inferiore del travetto .
3

Inserire l'occhio bullone attraverso il foro . Posizionare una rondella sopra il gambo del bullone , avvitare un dado sulle filettature , e girare il dado lungo lo stelo , per quanto è possibile a mano. Completare il serraggio del bullone con una chiave di dimensioni adeguate .
4

Appendere la molla pesante borsa da eye- bullone e agganciare le catene del sacco pesante sul fondo della molla .

Borse
pesanti più di 75 chili
5

Ripetere i punti 1 e 2 della procedura di cui sopra per praticare un foro per occhio -bolt in una trave del soffitto .
6

Inserire un palo attraverso il foro fino a toccare il travetto proprio di fronte a esso . Segnare quel punto con una matita . Quindi , misurare la distanza tra il foro e la parete , e controllare il segno di matita per assicurarsi che le partite di misura e il segno di matita è direttamente di fronte al foro .
7

Praticare un secondo foro al segno di matita . Installare occhielli con rondelle e dadi in entrambi i fori in modo oculari loops di fronte all'altro , seguendo la procedura utilizzata nella Fase 3 .
8

Infilare una catena attraverso entrambi gli occhi ganci . Collegare due S-ganci alle estremità della catena e chiudere le cime di quelle S-ganci con le pinze . Agganciare la parte inferiore di entrambe le s- ganci intorno a un occhio - ring e chiudere il fondo del S-ganci con le pinze . Il risultato è un triangolo catena con un occhio- anello sul fondo.
9

Appendere la molla pesante borsa dall'occhio - ring, poi agganciare le catene pesante della borsa alla primavera . Avete ormai diffuso il peso e lo sforzo di portare il sacco pesante da un occhio bullone a due.


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