Come diventare una guardia Naso migliore

La guardia naso , o il naso affrontare , è Defensive Tackle posizione si trova tra le due estremità difensiva . La posizione viene comunemente usato in una difesa 3-4 , dove ci sono tre guardalinee difensivo e quattro paranaso linebackers.The deve essere grande e forte , perché potrebbe dover competere contro il centro avversario e una guardia . New England Patriots Pro Bowl guardia naso Vince Wilfork è alto oltre 6 metri e pesa 325 £ . Ci sono diversi esercizi che potete fare per migliorare la velocità e la technique.Things affrontare vi serve
casco di calcio
pastiglie di calcio e scarpe
Affrontare manichini
Piloni
compagni di squadra di calcio
Palloni

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Trapani
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Impostare quattro piloni e fare due linee di giocatori . Impostare gli altri due coni a 10 metri di distanza dal loro cono corrispondente. Ci dovrebbe essere un quadrato . Rendere ogni linea di circa tre metri l'uno dall'altro . Sul coach fischio , corsa intorno al cono di 10 metri di fronte a voi e sprint indietro . L'obiettivo è quello di battere il vostro avversario in ogni momento.
2

può simulare fare un placcaggio sulla linea di porta in questo esercizio . Avere una linea di giocatori offensivi a portare la palla e giocatori difensivi in una linea di fronte a loro . Ci saranno due piloni con cinque metri tra di loro . Esso simula la linea di porta . Allineare un paio di metri dal giocatore offensivo . Sul fischio , ottenere piazza al portatore di palla e fare il placcaggio . Guardie naso sono un giocatore chiave nel periodo di arresto ; questo dovrebbe aiutare a simulare un gioco in esecuzione .
3

Utilizzare i manichini placcaggio per fare un triangolo . Metti due allenatori sui manichini affrontarli alla base del triangolo e utilizzare un manichino placcaggio che può stare per conto suo . Inizierai quando un terzo allenatore esegue uno snap immaginario . Mentre siete bear - strisciare tra i due allenatori con il blocco manichini , saranno spremitura di aumentare la difficoltà . Dopo avere ottenuto attraverso , ha colpito il manichino stand- up come saresti affrontarlo.
4

Avrete bisogno di quattro manichini che affrontano per questo esercizio . Hai bisogno di leggere l'intero il corridore sta per passare il turno e fare il placcaggio . C'è bisogno di tre metri tra ogni manichino. Anche in questo caso , ci sarà una linea di difesa e una linea di portatori di palla . Le linee devono essere parallele con le quattro manichini tra voi . Dal punto di partenza , i manichini faranno una riga a file singolo . Quando inizia il trapano , tu e il portatore di palla mescoli lateralmente verso i manichini . L'allenatore mostra il corridore che foro da eseguire attraverso e si deve reagire e fare la fermata .


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