Come ottenere più velocemente per il calcio

Speed ​​è una competenza preziosa in qualsiasi sport , ma è particolarmente utile nel calcio . Nel calcio , è importante per un giocatore per raggiungere la palla prima del suo avversario . Anche se può sembrare una sfida , è possibile aumentare la velocità e ottenere più velocemente per il calcio . Alcuni esercizi ed esercizi di warm-up può aiutare un funzionamento giocatore faster.Things che ti serviranno
Cronometro
carta
Penna
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1

Warm up prima di eseguire qualsiasi tipo di esercizio . Allungare e jog in atto per scaldare i muscoli , che impedirà strappi muscolari e stiramenti.
2

Trascorrere un'ora alla settimana di lavoro con le scale o colline . Andare da qualche parte , come uno stadio , dove c'è una grande quantità di scale . Salite le scale il più velocemente possibile, e scendere le scale lentamente . Ripetere questa operazione 3 o 4 volte .
3

Avviare un cronometro , e correre il più velocemente possibile per mezzo miglio . Scrivi il tuo tempo verso il basso . Jog lentamente per 1/2 miglio , poi correre più veloce che puoi per 1/2 miglio , e confrontare il tempo per la prima volta . Ripetere questa quattro volte . Ripetete questo esercizio una volta alla settimana .
4

Prendete un lungo periodo una volta alla settimana . L'obiettivo di questo esercizio non è la velocità , ma si suppone che per mantenerlo in condizioni aerobiche in forma .
5

Stretch dopo ogni esercizio per mantenere i muscoli da crampi .



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