Come guadagnare Stamina per il Calcio

Calcio richiede un sacco di corsa ed è uno sport difficile da giocare per persone che non sono in forma atletica ottimale. Ci sono modi per aumentare la vostra resistenza , in modo da essere in grado di funzionare per lunghi periodi di tempo senza bisogno di un — pausa perché nel calcio non ci sono breaks.Things che ti serviranno
jogging o campo

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1

Eseguire ad intervalli ad alta intensità . Eseguire un paio di sprint di 100 metri con soli 20-30 secondi tra una pausa . Ciò consentirà di aumentare la vostra tolleranza per l'acido lattico , la sostanza chimica che ti fa " sentire il bruciore " durante gli allenamenti faticosi .
2

mangiare in modo sano . Alimentazione caramelle e soda la tua gola vi farà sentire pesante e lento . Mangiare cibi da tutti i gruppi alimentari , ed evitare cibi grassi come hamburger . Quando si mangia carne, mangiare i tagli che sono più magri di grassi .
3

dormire per almeno otto ore al giorno , in modo che il vostro corpo ha il tempo di ringiovanire se stessa .

4

riposare il corpo . Se si spinge troppo duro , si causerà il muscolo tira e crampi .


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