Marouane Fellaini:Come vincere una battaglia aerea

L'imponente belga del Manchester United ha sei consigli per aiutarti a dominare il tuo avversario in aria

Trova spazio nella scatola

“È difficile trovare spazio perché so che l'attenzione è sempre su di me quando sono in zona. Ma ormai ci sono abituato e la prima cosa che farò è provare a parlare con l'arbitro e dirgli di guardare cosa succede dentro l'area, per vedere se subisco fallo. Non riesce a vedere tutto quello che sta succedendo in un'area di rigore affollata, quindi devi aiutarlo. Poi quando la palla verrà giocata in area cercherò di liberarmi dei difensori muovendomi molto, così posso mettere la testa sulla palla".

Sconfiggi il tuo marcatore

"Se non riesci a ottenere un'intestazione gratuita, devi tenere a bada il difensore senza commettere fallo. Cerco sempre di vincere quella battaglia con il mio avversario, ed è qualcosa in cui migliori con l'esperienza. Proverò a spingere un po' il difensore e a destabilizzarlo. Se puoi iniziare vincendo il primo o il secondo colpo di testa della partita, inizierai a dominare il difensore. Poi comincerà a innervosirsi".

Essere determinato

“Perché sono alto, i colpi di testa sono sempre stati uno dei miei punti di forza. Ma non si tratta solo di essere alti; devi essere più determinato anche del tuo avversario. In Inghilterra è molto difficile segnare perché i difensori sono molto forti e aggressivi. Devi essere più aggressivo di loro, e vogliono vincere la palla più di loro. Poi una volta che hai la testa sulla palla, la potenza sul tuo colpo di testa deve essere giusta e, naturalmente, il posizionamento".

Prendi il tuo tempismo giusto

“Lavoro molto sul mio salto perché il tempismo è la cosa più importante quando si cerca di vincere un colpo di testa. Devi essere migliore del tuo avversario con i tempi del tuo salto. In allenamento mi allenerò molto con i colpi di testa sotto porta. Giggsy o un giocatore attraverseranno la palla e ti alleni in modo da essere bravo in aria durante il gioco, in modo che tu sia lì al momento giusto. È difficile esercitarsi così tanto quando giochi due partite a settimana, ma ogni volta che c'è tempo lo faccio.”

Metti in gioco i tuoi compagni di squadra

“Non si tratta solo di andare al gol. A volte è necessario buttare giù la palla per qualcun altro. Devi giudicare quei tipi di intestazioni in base al tatto, per assicurarti di ottenere la giusta potenza e direzione. Devi anche avere la visione per vedere dove sono i tuoi compagni di squadra, e dove devi dirigere la palla. Ancora una volta devi lavorarci su in allenamento, praticando i colpi di testa quando il portiere calcia una palla lunga. Il tempismo del salto è di nuovo importante".

Migliora la tua forza

“Il modo in cui usi il tuo corpo è importante quando lotti per i colpi di testa. Alcuni giocatori sono naturalmente forti, ma devi lavorare sulla tua forza anche in palestra. Tutti i giocatori del Manchester United lavorano in palestra e tu lavori su molte cose, comprese le gambe e la parte superiore del corpo. A volte lavoreremo sulle nostre forze quattro volte a settimana, a volte tre. Se stai giocando 90 minuti in ogni partita devi recuperare, ma lavori in palestra quando puoi”.

*Marouane Fellaini indossa le nuove scarpe Lava/Fireball New Balance Football Visaro, progettato per i giocatori che "fai delle occasioni". Per saperne di più su New Balance Football vai su newbalance.com/football o segui @NBFootball su Twitter

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