presa a muro

Scopo

Per lavorare sui tempi di reazione e sulle mani.

Impostare

• Inizia di fronte a un muro con le spalle al tuo partner.

Istruzioni

1. Il partner lancia una palla dal muro senza alcun preavviso.
2. Il giocatore prende la palla mentre rimbalza sul muro.
3. Restituisci la palla al tuo partner e ripeti per 10 prese totali.
4. Completa un altro set.

Suggerimenti per l'allenamento

• Per aumentare la difficoltà dell'esercizio puoi passare alle prese con una mano.
• Per una sfida ancora più grande, sostituisci il pallone da calcio con una pallina da tennis.

[presa a muro: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039722.html ]