presa a muro

Scopo

Per lavorare sui tempi di reazione e sulle mani.

Impostare

  • Inizia di fronte a un muro con le spalle al tuo partner.

presa a muro

Istruzioni

  1. Il partner lancia una palla dal muro senza alcun preavviso.
  2. Il giocatore prende la palla mentre rimbalza sul muro.
  3. Restituisci la palla al tuo partner e ripeti per 10 prese totali.
  4. Completa un altro set.

Suggerimenti per l'allenamento

  • Per aumentare la difficoltà dell'esercizio puoi passare alle prese con una mano.
  • Per una sfida ancora più grande, sostituisci il pallone da calcio con una pallina da tennis.


[presa a muro: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039722.html ]
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