Coaching Defensive Backs - Insegnare i fondamenti

Da tempo ho la convinzione che negli sport professionistici, non c'è atleta più impressionante del cornerback. Sono quasi come agenti segreti:rapidi, con piedi e mani abili, e ogni piccolo errore che fanno può essere potenzialmente disastroso per l'intera difesa.

I ricevitori larghi sono generalmente altrettanto veloci, e la maggior parte delle volte hanno anche un vantaggio in termini di dimensioni, tuttavia, i difensori dovrebbero rimanere a pochi centimetri da loro e negare loro qualsiasi opportunità di prendere il calcio.

Come lo fanno? Bene, rapidità, velocità, e l'agilità sono di grande aiuto, ma nessuno di questi sarà utilizzato al massimo delle sue potenzialità senza un gioco di gambe e una tecnica adeguati. Solo un passo falso può fare la differenza tra un pipistrello facile, e un facile touchdown per l'attacco.

posizione

La posizione dei defensive back può cambiare a seconda del loro incarico, ma per la maggior parte, questa è la posizione che useranno.

È una posizione di calcio unica in quanto non è costruita per il potere o l'equilibrio, ma per rapidità e agilità, poiché la difesa fa il primo passo di solito è all'indietro, e devono essere pronti a cambiare nuovamente direzione in qualsiasi momento.

Dovrebbero stare in piedi con i piedi leggermente più vicini tra loro rispetto alla larghezza delle spalle, e leggermente sfalsato, con la punta del piede posteriore sul collo del piede dell'altro. Dovrebbero anche avere il 60-70% del loro peso corporeo sul piede anteriore, con il resto sugli avampiedi.

Dovrebbero anche sporgersi in avanti, con la testa sopra la punta dei piedi, e i loro gomiti

tirato verso il loro corpo, mantenendo le braccia rilassate.

Passo veloce

Il primo passo è fondamentale per un corner, e deve essere veloce e sotto controllo. Spingi il piede anteriore, e tirare il piede posteriore di un paio di pollici indietro, senza sollevarlo da terra più del necessario.

Tira indietro le braccia quando inizia il movimento, per dare al tuo corpo una buona spinta all'indietro, dandoti uno slancio controllato.

contropedale

Dopo il primo passo, la tua schiena difensiva dovrebbe rallentare di 3, passi controllati, pronto a guidare in avanti se il ricevitore si rompe in qualsiasi direzione, ma dopo, prenderanno la velocità e faranno marcia indietro ad alta velocità.

La tecnica è simile al primo passaggio, ma solo leggermente più esagerato. Di' loro di tenere i piedi bassi per terra, e rimani in quello stesso basso, posizione atletica mentre si trascinano all'indietro.

In genere, pompare le braccia all'unisono con i piedi renderà più facile mantenere l'equilibrio e aumentare la velocità, ma se un giocatore non si sente a suo agio, e sta mantenendo la velocità, va bene lo stesso.

Suggerimenti per l'allenamento

• Quando si pratica il primo passo e il pedale all'indietro, assicurati di utilizzare un comando visivo anziché audio, in quanto è più simile a ciò che sperimenteranno nel gioco

• Stai basso! Stai basso! Stai basso! Non puoi stressarlo troppo

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