Impegni essenziali per i calciatori che vogliono migliorare le proprie abilità

Se sei seriamente intenzionato a dare il meglio di te sul campo da calcio, devi mettere le ore sul campo di pratica. I migliori giocatori fanno il meglio dei loro talenti naturali. Lo fanno adottando un approccio olistico. mangiano bene, stai in forma, lavorare sulla loro forza, condizionamento e pratica. Si esercitano molto!

Impegnandosi in 10 compiti relativamente semplici, dovresti essere in grado di sfruttare appieno il tuo potenziale calcistico.

1. Mi eserciterò per almeno 60 minuti a settimana

Fare esercizi di mantenimento è un ottimo modo per sviluppare il tuo tocco e il tuo controllo. E può anche aiutarti ad affinare le tue reazioni. La cosa grandiosa di questo particolare impegno è che è molto facile da raggiungere. Tutto ciò di cui hai bisogno è un pallone da calcio di qualità e un po' di spazio:il tuo giardino è probabilmente sufficiente. Obiettivo per 60 minuti di mantenimento ogni settimana. Suddividilo in pezzi giornalieri, e questo è un impegno a cui è molto facile attenersi.

Suggerimento:spingiti più forte usando un rimbalzista. Puoi calciare i palloni contro la rete elastica in modo che la palla torni verso di te con un certo grado di imprevedibilità.

2. Svilupperò la forza del mio corpo

Potenza e accelerazione si basano su una buona forza del corpo centrale. E lo stesso si può dire per padroneggiare l'elemento fisico dello sport di contatto più popolare al mondo. Avrai bisogno di mettere le ore fuori dal campo per ottenere i migliori risultati, però. Ciò potrebbe comportare il sollevamento di pesi nella palestra locale. Ma puoi sviluppare la tua forza e il tuo condizionamento quasi ovunque se hai l'attrezzatura giusta.

Un paracadute veloce è un ottimo modo per rendere più impegnative le corse della navetta. Altre utili apparecchiature di resistenza includono resistori di velocità di potenza, istruttori di resistenza e barre da palestra sulla porta.

3. Migliorerò il mio passaggio

Il passaggio è probabilmente l'abilità più importante di cui ha bisogno un calciatore di movimento. Che tu sia un classico difensore centrale o un numero 10 da regista, la capacità di passare con precisione sotto pressione è cruciale. Ma non devi aspettare le partite di allenamento per ottenere la pratica di cui hai bisogno. Imposta alcuni coni di allenamento e indicatori nel tuo giardino per darti degli obiettivi di passaggio quando sei da solo.

4. Praticherò le abilità nel mio giardino o cortile

Ogni minuto libero che hai rappresenta un'opportunità per sviluppare le tue abilità calcistiche. Sia che tu stia lavorando sul passaggio, stretto controllo o fitness cardiovascolare, c'è molto che puoi fare nel tuo giardino. Basta avere sempre un pallone a portata di mano.

5. Migliorerò e manterrò i miei livelli di forma fisica

Non potrai mai massimizzare i tuoi talenti calcistici se non sei in forma e condizionato. Potresti avere difficoltà a tenere il passo con l'opposizione. E ammettiamolo, se fai fatica a respirare, non sei completamente concentrato sulle basi del gioco. Ma se lavori su livelli di forma fisica generale su base giornaliera, sarai sempre pronto a dare il meglio di te.

In esecuzione, il ciclismo e il nuoto sono ottime attività cardiovascolari. Ma se vuoi davvero spingere te stesso, utilizzando scale di velocità e agilità, ostacoli rimbalzanti e pali perimetrali ti danno l'opportunità di combinare corsa e dribbling con curve e curve strette.

6. Perseguirò uno stile di vita sano

Che cos'è uno stile di vita sano? Bene, si tratta principalmente di moderazione. Non devi rinunciare a tutti i cibi che ami, devi solo essere ragionevole su quanto spesso li mangi. E se ogni tanto ti piace bere qualcosa, fallo, ma non bere troppo.

Uno stile di vita sano implica dormire almeno sette ore a notte, bere molta acqua, aderendo a un nutriente, dieta ben bilanciata e moderare l'assunzione di alcol. E va da sé che uno stile di vita sano non dovrebbe mai comportare fumo o droghe.

7. Migliorerò le mie riprese

Tutti i giocatori di movimento devono dedicare almeno una parte del loro tempo di allenamento al tiro. Anche se sei un difensore centrale con una mentalità difensiva, ti verranno sempre presentate occasioni da gol. L'unica cosa che porterà miglioramenti significativi è la pratica - e molto.

Ma non sparare semplicemente nella direzione generale della porta. Cerca di individuare punti molto specifici. Lavora per guidare la palla a casa, piuttosto che semplicemente dondolare la gamba in ogni occasione. C'è un ottimo kit che ti aiuta a lavorare sul tiro di precisione, e si chiama rete bersaglio. Questo pratico oggetto si attacca ai pali esistenti, e dà al tiratore almeno due (a volte fino a sei) bersagli chiaramente definiti da colpire.

8. Imparerò dai professionisti

Se stai cercando di massimizzare il tuo potenziale calcistico, prendi l'esempio dei professionisti che hanno fatto proprio questo. Leggi articoli e libri che hanno scritto su come si allenano, riposarsi e vivere la propria vita quotidiana. Come fanno a mantenersi in forma durante le vacanze estive e natalizie? Come si allenano lontano dal campo di allenamento? Che sacrifici fanno? I migliori professionisti spremere fino all'ultima goccia di potenziale da se stessi - dovresti fare lo stesso.

9. Mi divertirò di più con il mio calcio

Nessuno che non fosse appassionato della propria vocazione o hobby ha mai eccelso in questo. Ed è difficile rimanere appassionati di qualcosa se non è divertente o gratificante. Il modo migliore per mantenerti motivato a migliorare è mantenere il calcio divertente. Non deve essere tutto un allenamento incessante, la pratica, forma fisica e sacrificio.

Porta gli obiettivi di Samba pop-up ovunque tu vada, e puoi organizzare partite estemporanee con gli amici in ogni occasione. Prova le versioni corte del gioco, come il calcetto e il futsal. Gioca in singolo, raddoppia o il vincitore rimane. Fai tutto il necessario per far sì che lo sport che ami rimanga fresco ed eccitante.


[Impegni essenziali per i calciatori che vogliono migliorare le proprie abilità: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006040304.html ]