Un buon verticale per il calcio delle scuole superiori

Il punteggio più alto di tutti i tempi per il test di salto verticale alla mietitrebbia NFL, a partire dal 2011, proveniva da Gerald Sensabaugh, ex atleta NFL, chi 46 pollici. Mentre questo salto segna il meglio di un giocatore di football, un intervallo inferiore a questo è ancora considerato buono. Quella gamma "buona" varia per gli atleti delle scuole superiori, in base alla posizione e alle capacità atletiche complessive.

Gamma di salto

Una gamma generale di salti verticali per gli atleti delle scuole superiori è di circa 26-28 pollici. Calciatori d'élite delle scuole superiori, tuttavia, avrà una verticale superiore a 30 pollici, con le reclute del college che raggiungono i 36 pollici o più. Questa vasta gamma di buone verticali dipende dalla posizione e dalle capacità atletiche complessive. I guardalinee hanno tipicamente una verticale inferiore a, Per esempio, giocatori di posizione di abilità.

Test di salto verticale

Simile ai test di forza e allo sprint di 40 yarde, i giocatori di football delle scuole superiori eseguono regolarmente un test di salto verticale. Il test aiuta a identificare la capacità di salto insieme a forza e potenza. Per eseguire un test di salto verticale, hai bisogno di un metro a nastro e un dispositivo di marcatura come il gesso. Misura la portata in piedi con il braccio che si estende verso l'alto e poi misura la differenza tra la portata e il punto più alto raggiunto durante il salto. Specifiche apparecchiature di prova contrassegnano e calcolano automaticamente i salti verticali.

Previsione delle prestazioni

La verticale è importante se sei un giocatore di football del liceo perché mostra la forza del corpo inferiore, potenza e atletismo generale. Di conseguenza, gli allenatori usano il tuo salto verticale come strumento per prevedere le prestazioni funzionali e il livello di gioco. Per esempio, gli allenatori possono usare i risultati del tuo test di salto verticale per decidere se farai il varsity, squadre di football universitario junior o matricola.

Tecniche di allenamento

Puoi migliorare la tua verticale attraverso allenamenti specifici. Incorpora vari esercizi di pliometria ed esercizi di salto in un programma generale di forza e condizionamento. Gli esercizi di esempio includono salti di box, salti di profondità, salto con la corda e salti squat. Esegui da uno a due diversi esercizi di allenamento per il salto per uno o tre allenamenti a settimana per circa sei-dodici settimane per vedere miglioramenti nel salto.

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